正文
首页 十大排行

粗纤维素含量高的食物有哪些 十大粗纤维食物排名

发布时间:2023-12-25 22:00:51

星光电脑为您整理了粗纤维素含量高的食物有哪些,他们分别是木耳、番石榴、桑葚、小麦、红薯、花生、黄豆、香菇、猕猴桃、山楂,下面来看下十大粗纤维食物排名吧。

粗纤维素含量高的食物有哪些 十大粗纤维食物排名

番石榴

分类:水果

产地:原产美洲热带,中国台湾、广东、广西、福建

番石榴最开始是产于美洲的热带地区的,在约17世纪末传入中国,现在在台湾、海南、广东、广西、福建、江西、云南等省均有栽培。其果皮普通为绿色、红色、黄色,果肉有白色、红色、黄色等。肉质细嫩、清脆香甜、爽口舒心、常吃不腻,是养颜美容的最佳水果。果实中心多籽,可吃,但较难消化。

木耳

分类:食品

木耳,又叫云耳、桑耳,是我国重要的食用菌,有广泛的自然分布和人工栽培。中国是木耳的主要生产国,产区主要分布在吉林、黑龙江、辽宁等地。质量好的木耳耳片乌黑光润,背面呈灰白色,片大均匀,耳瓣舒展,体轻干燥,半透明,胀性好,无杂质,有清香气味。木耳营养丰富,含有维生素等营养物质,并且有很好的医疗和药物作用。

小麦

分类:谷类

产地:世界各地

小麦是三大谷物之一,同时也是人类的主食,在中国最先种植,现在世界各地都有广泛分布,而且小麦是新石器时代的人类对其野生祖先进行驯化的产物,栽培历史已有1万年以上。其功能丰富,不仅磨成面粉后可制作面包、馒头、饼干、面条等食物,同时在发酵后,还可以制成啤酒、酒精、白酒等。除此之外,小麦的营养价值也比较高,富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁等元素。

桑葚

分类:水果

桑葚,又名桑椹子、桑蔗、桑枣等。农人喜欢其成熟的鲜果食用,味甜汁多,是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润,酸甜适口,以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚具有很高的药用价值,味甘,性微寒,能生津,有滋阴补血、安魂镇神之功效,能延缓衰老、降血糖、降血脂、预防动脉粥样硬化,是一种理想的保健食品。

花生

产地:中国

花生的果实为荚果,果壳的颜色多为黄白色,也有黄褐色、褐色或黄色的,这与花生的品种及土质有关。花生果壳内的种子通称为花生米或花生仁,由种皮、子叶和胚三部分组成。种皮的颜色为淡褐色或浅红色。种皮内为两片。是生产食用植物油的原料,花生果仁中提取油脂呈透明、淡黄色,味芳香,种子含脂肪油40-50%,含氮物质20-30%,淀粉8-21%,纤维素2-5%,水分5-8%,灰分2-4%,维生素等。花生米可以加工成副食品。花生含有丰富的营养物质,可加工食物,味道较好,在中国广泛种植。

红薯

产地:热带、亚热带地区

红薯是一种原产南美洲及大、小安的列斯群岛,全世界的热带、亚热带地区广泛栽培,中国大多数地区普遍栽培的高产而适应性强的粮食作物,其富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素等多种营养物质,具有增强人体抗病能力,提高免疫功能,延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用,而且其在明朝,就被中国医学家李时珍将其列为长寿食品。

香菇

分类:食品

香菇,起源于我国,是世界第二大菇,也是我国久负盛名的珍贵食用菌。我国的香菇主要分布在安徽、江苏、上海、浙江、江西等地,人工栽培几乎遍及全国。香菇是我国著名的食用菌,被人们誉为菇中皇后,在民间素有山珍之称,营养丰富,不仅能降低血脂,又助于降低血清、胆固醇和抑制动脉血栓的形成。深受人们的喜爱,是不可多得的理想的保健食品。

黄豆

分类:豆类

产地:中国、美国、巴西等区域

黄豆是一种营养价值很高的豆类食物,其原产地就是中国,且在我国各地都是有种植的。我国的黄豆栽培已经有三千多年左右的历史了,其有着健脾利水,解毒消肿的功效。也因为它极具营养,所以还被称为豆中之王、田中之肉、绿色的牛乳等,是数百种天然食物中最受营养学家推崇的食用。

山楂

分类:水果食品

产地:中国

山楂又名山里果、山里红、酸里红、山里红果、酸枣、红果、红果子、山林果等,是著名的抗衰老的水果之一,属于落叶乔木,高可达6米。山楂在山东、陕西、山西、河南、江苏、浙江、辽宁、吉林、黑龙江、内蒙古、河北等地均有分布。山楂核质硬,果肉薄,味微酸涩。果可生吃或作果脯果糕,干制后可入药,是中国特有的药果兼用树种,具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用,同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药,对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。山楂内的黄酮类化合物牡荆素,是一种抗癌作用较强的药物,其提取物对抑制体内癌细胞生长、增殖和浸润转移均有一定的作用。

猕猴桃

分类:水果

猕猴桃是中华猕猴桃栽培种水果的称谓。也称猕猴梨、藤梨、羊桃、阳桃、木子与毛木果等,原产于中国湖北宜昌市夷陵区雾渡河镇,一般是椭圆形的。该水果的外皮不可以使用,内里是绿色的果肉跟黑色的种子,其整体的口感是比较柔软的,猕猴十分喜欢吃。

0

相关产品

猜你喜欢