如何改变令你焦虑的现状

快节奏的生活往往令人感到焦虑、烦躁，焦虑作为一种负面情绪有其两面性，适当的焦虑情绪可以督促你抓紧时间完成任务。但长期、持续的焦虑会给生活和工作带来消极影响。积压已久的焦虑很可能会带来心理疾病或身体不适，因此面对焦虑我们总要想些办法来应对，试试以下题目也许能为你应对焦虑现状指引方向。测试一下就知道答案了，下面我们就一起来做个综合测试吧！

A、与家人、朋友交流有助于缓解你的焦虑
和家人、朋友互诉衷肠会使你茅塞顿开、找到产生焦虑的源头，和他们一起分析问题有助于你找到解决焦虑的办法。朋友的建议会给你很多解决问题的灵感，家人的关切会让你倍感温暖，深入交流的同时会分散你的注意力，让你发现生活中还有很多美好，解开焦虑情绪引发的恶性循环。

B、接受自己的现状并期待未来能使焦虑远离你的生活
对自我的高要求使你不满足于现状，积极进取，但当你的野心与能力不成正比时你会陷入焦虑的痛苦中，欲望的反复折磨反而降低你的做事效率。处于瓶颈期的你或许应冷静下来认真思考，接受自己的不足并对于改变自己充满信心，你要相信，有的时候“慢即是快”。

C、做一些喜欢做的事，全身心地放松会赶跑你的焦虑
最近你的压力很大，你把大量的时间和精力都花在某件烦心事上，然而你的身体已经急需休息。抽出一段时间放空自己，做一些“无关紧要”却又感兴趣的事会让你换一种心情、再次充满能量，持续紧绷的状态会得到放松，你的焦虑自然会消失。另外良好、稳定的作息时间也是生理、心理健康的重要保证。

D、你需要选择一种合适的方式发泄你的焦虑
长时间的焦虑使你倍感折磨，你需要找一个出口发泄心中的苦闷与焦虑，宣泄情绪可以迅速摆脱负面情绪对你的控制。但请在发泄之前冷静选择合适的发泄方式和途径，不恰当的发泄方式可能会使现状更糟。建议以一种“既不伤害自己也不伤害别人”的角度选择合理的发泄方式。

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