从多脂鱼类中提取的油脂就是鱼油，它是一种富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA），对人的营养价值及其高。它有降低甘油三酯，预防心脏病的作用，深受一些营养专家的欢迎，虽然鱼油的营养价值高，但是我们要注意吃鱼肝油的时间，以及鱼肝油的适合人群，另外还要了解一些鱼油的副作用。本文将详细为大家介绍一下。
鱼油胶囊适合哪些人群食用
1、三高(高血脂、高血压、高胆固醇)人群；
2、有心脏病、动脉硬化、血栓、脑溢血及中风者；
3、血液循环不良、颈椎酸痛、手脚冰冷者；
4、患有关节炎、痛风、哮喘者、视力衰退有老花趋势者。
5、中老年人群。鱼油中富含DHA、EPA，是老年人不可忽视的营养物质。它可以延缓大脑萎缩，防止大脑功能衰退和老年性痴呆发生。
鱼油什么时候吃合适
1、深海鱼油不适合空腹吃
深海鱼油最大的保健效果就是它对对于大脑神经系统的修复，因此食用深海鱼油对于中老年朋友而言具有极大的好处，不过并不建议在空腹的情况下食用，以免给胃壁造成什么不良的影响。
2、深海鱼油晚上吃效果好
鱼油吃的时候最好是在当天的晚上吃，因为你刚吃过晚饭吃鱼油会被很好的吸收。这样能充分利用鱼油的作用。而且第二天起来精神很好！
3、服用深海鱼油需知
如果您是怀孕或哺乳期，服药，面临手术，有出血问题，或进行任何其他处理，可能影响血液凝块的能力，服用此产品前咨询您的医生。
鱼油有哪些副作用
鱼油食用过量，人体血液凝结度就会降低，并增加出血的风险，造成体内脂肪堆积，口臭，胃灼热，胸闷，恶心呕吐，腹泻，皮疹和流鼻血。
此外，某些疾病患者更要把深海鱼油的副作用重视起来。
1、如果肝病患者服用深海鱼油过量，患者出血的的风险就会更加的增大。
2、对海产品容易过敏的人。这种人在服用深海鱼油补充剂时，也也许会出现皮肤过敏症状，皮疹等。
3、如果糖尿病患者摄入过多的鱼油也许会让血糖升高，病情控制难度将更大。
4、如果高血压患者服用鱼油过量也许会让血压过低。
