臂力器一天做多少个最合适很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看长期练臂力器的害处吧，希望可以帮助到你。
用臂力器练胸肌 一组做多少比较好 一天做几组
一组10至12个 一天做15到20租，每组间隔30秒，强度大一点的话就是，一组15-20个，一手誉天20到30组，多做无意，这是肌茄绝肉生长最健康的锻毕纳段炼方法。
臂力棒一天练多少组好？
一天3~5组，一组12个为好。组数者洞拍根据个人实际情况灵活安排，建议不要低于三组，否则没有效果。
臂力棒主要锻炼手臂的肌肉（肱三头肌，肱二头肌），胸肌， 磨练臂部肌肉，一般12个为一组才能达到最大刺激效果。
扩展资料：
臂力棒使用方法：
1.站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；
2.两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。
3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松。
4.身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。
5.两首羡臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。
6.坚持颤渗锻炼，健美效果显著。
参考资料：
百度百科-臂力棒
