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左旋肉碱泡腾片真的可以减肥吗

左旋肉碱真的可以减肥吗

1、左旋肉碱确实有减肥的作用。
2、尺颂左旋肉碱是脂肪的运载工具，可以帮助体内消耗脂肪。当人体剧烈运动的时候，体内的左旋肉碱就不能够满足，需要的时候就可以补充扮困明左旋肉碱，可以有效的加快脂肪的新陈代谢速度，就可以达到减肥目的。如果有异常的肝肾疾病，或者是出现有异常水肿的情况下，都不建议应用这种方法来进行减肥，容易导致本身的病情加重。另外，建议还是合厅告理控制饮食，加强运动锻炼。

左旋肉碱减肥法可靠吗？可靠的减肥方法有哪些？

在减肥广告或者是在网页上搜索减肥方法的时候，总会出现左旋肉前蔽汪碱减肥法，而且在减肥产品中，也有很多这样的东西，或许很多人都听过这个减肥方法，但是用这个减肥的人却不是很多，那么左旋肉碱减肥法可靠吗？可靠的减肥方法有哪些？
一.左旋肉碱能减肥吗
1、左旋肉碱减肥并无依据
希望减肥的朱小姐一直在食用左旋肉碱，然而，几个月下来，朱小姐并未感受到减肥效果产生，进而怀疑左旋肉碱到底有没有减肥效果？
“这显然是一种夸大宣传，”中国农业大学副教授朱毅向第一财经记者表示，“没有证据证明左旋肉碱能够减肥，宣传左旋肉碱的减肥作用，缺乏科学支撑，是一种想象。”
对于类似保健产品的谣言，相关专家表示，谣言的危害需要警惕，很多谣言直接带来的除了在一些不必要的产品和服务上的支出，更重要的是，隐患的影响是没有办法估量的。
2、左旋肉碱只是脂肪“搬运工”
左旋肉碱，又称L-肉碱或音译卡尼丁，关于左旋肉碱能够减肥的说法主要源自左旋肉碱的脂肪搬运功能。脂肪的代谢过程要经过一个障碍，障碍就是线粒体膜，线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用，把长链脂肪酸一点一点地搬运给线粒体，让它进一步氧化。
但这不意味着左旋肉碱具有减肥功能。专家表示：“左旋肉碱类似一个搬砖工人，工地上搬砖工人多，不等于都会去搬砖，不等于有那么多砖可以搬，所以，一厢情愿增加搬砖工人的量，并不等于脂肪就都搬走了，你就变瘦了。”也就是说，左旋肉碱只起到了搬运功能，并不能消耗脂肪。
更重要的是，正常人是不需要补充左旋肉碱的。专家表示，正常人群能自身合成，只有在患特定疾病的情况下，才需额外补充。
尽管如此，目前市场上依旧存在一些夸大宣传，将左旋肉碱与减肥挂钩，甚至宣传左旋肉碱能减肥，并且以美国食品药品管理局（FDA）的名义来宣传左旋肉碱的减肥功能。对此，专家表示：“事实上左旋肉碱和减肥关系不大，美国FDA并没提到过左旋肉碱具备减肥功能。”
左旋肉碱无法达到减肥的效果，
二.哪些并喊食物能减肥
1.山药
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
2.麦片
一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物（纤维含量低的食物）的女性的两倍。迈阿密大学副教授利萨-多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。
3.生姜
它含有姜辣素，具有很强的抗氧化效果，能够疾速铲除自由基，按捺体内过氧化脂质的发生，因此可防止或削减脂肪的堆积。同时也能够扩张毛孔，促使排汗，带走体内多余的热量，达到减肥的效果。
4.海带
研究表明，海带是最有利于减肥的水产品。海带含有大量的碘元素，而补充足够的碘元是加快新陈代谢和消除水肿的关键。
5.柚子
柚子是独一无二的最利于减肥的水果之一。柚子不仅所含的糖分较低，还富含大量能消除便秘的纤维素，是排毒瘦身的最佳水果。研究表明，每天可以吃1-3柚子可以达到最理想的瘦身效果，当然，饭前吃减肥效果更好哦！
三.3个月减肥计划表
第一阶段：提高体能（1个月）
1、一周至少保证4天慧仔的训练，可以练一天休息一天，也可以两天休息一天，至少保证一周三天的休息。
2、力量训练20分钟左右，主要用来学习和掌握各个力量训练动作的要领和所锻炼的部位。
3、有氧训练40-60分钟左右，中途太累可以休息1-2次，每次不超过1分钟，可以是跑步机、动感单车或者健身操，小强度就好，逐渐让你几年没剧烈跳动过的心脏适应现在的节奏。
4、饮食上尽量做到少盐，主食和肉类适当减少一点，保证一日三餐的正常摄入，至少不要再去吃那些垃圾食品和油腻的食品。
tips：这短时间只是让你适应，在这个阶段不要抱太大希望会减掉多少脂肪和体重，如果以上4点都能做到，你这一个月也是会减少2-3斤的脂肪，甚至更多。
第二阶段：提高肌肉含量，促进脂肪燃烧（1个月）
1、改变力量训练的方式，把力量训练的时间提高到30分钟，可以进行细化的肌肉群锻炼了，只针对一个肌肉群或者相应的肌肉群，通过每组逐渐加重的金字塔训练法来对我们肌肉进行持续刺激，让肌肉生长。
2、有氧时间保持在每次最少50分钟，而且中途尽量做到不休息，一次性搞定。
3、饮食上可以提高蛋白质的摄取量，逐步减少碳水化合物(主要是主食)的量，做到低脂饮食。
4、由于力量训练和有氧训练强度的加大，应该在训练后增加一餐，也就是每日至少4餐，训练后一餐的主要目的就是防止肌肉的大量分解，可以选择支链氨基酸或者乳清蛋白这样的补剂，少量食用一点低GI的碳水化合物，可以是一小根香蕉、全麦面包或者燕麦等等。
第三阶段：强力燃脂（1个月）
这个阶段，已经可以进入正式的科学训练期了。
1、力量训练保持在30-40分钟左右，组间的休息尽量控制在一分钟以内，多选用复合动作来练遍全身的肌肉，比如：深蹲，卧推，硬拉这样的复合动作，对于提高力量和增长肌肉是很有好处的。
2、力量之后立刻进行至少一个小时的有氧训练，这个时候，可以引入一些更高级的训练法，比如变速跑，快速跑1分钟，中速跑2分钟，慢速跑3分钟，然后如此循环，这样做的目的是提高总体热量的燃烧，提高心肺的供能，更重要的是不让身体适应已经进行了两个月的训练，（身体越不适应，消耗的热量也就越多。）
3、在有氧快结束时，如果你的关节没有问题，可以进行3-5分钟的快速冲刺，然后以2-3的慢跑来结束，记得训练后一定要放松和拉伸肌肉，促进恢复。
4、这期间的饮食需要更严格执行，可以少食多餐，一天吃个4-6顿，每顿都不要太饱，尽量做到8分饱，尽量清淡，少盐，少油，主食方面多采用低GI的碳水化合物，水果可以部分代替主食，因为水果也含有一定量的碳水化合物。
5、训练前后都可以补充点补剂，支链氨基酸或者乳清蛋白粉，来防止长时间运动所带来的肌肉分解，促进训练后肌肉的合成，乳清蛋白粉，训练前喝20克，训练后喝30克，再加来香蕉或者燕麦，不仅为你下次训练前储存更多的能量，也最大程度的保留了你的肌肉。

左旋肉碱真的可以减肥吗左旋肉碱的功效和作用

听说吃左旋肉碱就会有减肥的作用这是真的吗？左旋肉碱真的可以减肥？？左旋肉碱有什么功效和作用？
左旋肉碱真的可以减肥吗
左旋肉碱可以帮助消耗体内的脂肪，当人体在运动的时候就会消耗左旋肉碱，在这个时候补充左旋右碱，可以加快脂肪的代谢，就可以达到减肥的目的了。
左旋肉碱的功效和作用
左旋肉碱是促使脂肪转化为能量的类氨基酸，是脂肪代谢过程中必需的物质，不能参与蛋白质的合成，是类维生素。左旋肉碱的作用与功效主要是能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，从而使脂肪得以代谢。左旋肉碱与氨基酸的化学结构相近，来源于羊肉、牛肉、猪肉等红色肉类，人体自身也可以合成，因为它是来源于食物的，不是化学合成品，而且和人体相容，所以保健食品中也会添加左旋肉碱。左旋肉碱的减肥原理是加强脂肪代谢，脂肪代谢需要脂肪酸进入线粒体后才能够氧化变成能量，而左旋肉碱能够促进脂肪、脂肪酸进入线粒体，使大量的脂肪参与氧化过程，所以在左旋肉碱的作用下能够减少糖原的消耗，提高脂肪的氧化速率。需要注意的是，如果长时间服用左旋肉碱，可能会对肠道消化功能产生一定的影响，使肠道消化功能紊乱。
左旋肉碱会反弹吗
吃左旋肉碱对于减肥是有一定的效果的，但是效果因人而异，而且需要运动和饮食的配合，才会有良好的减肥效果，此外，左旋肉碱并不是减肥药，它的主要作用就是燃烧脂肪，只要控制好饮食，不暴饮暴食，同时再加以锻炼，反弹的几率几乎是不存在的。
左旋肉碱能长期吃吗皮世
一般不可以长期服用。虽然左旋肉碱能够起到辅助减肥的效果，但是长时间的服用很有可能会造成兴奋，而且还有可能会出现头晕以及头痛的情况，因此尽量避免长时间的服用。如闹纤果想要减肥的话，最燃弯肢好是选择科学有效的方法，避免盲目的服用减肥药物。平时还要保持规律的生活作息，并且要避免吃高热量和高脂肪的食物。

左旋肉碱能减肥吗？左旋肉碱减肥有效果吗？

每个女生都希望自己拥有苗条的身材，但是由于平时缺乏运动，并且还喜欢吃一些高热量的食物，于是身材开始走形，等到意识到已经晚了，那么就要开始减肥了。之前炒得火热的左旋肉碱是一种减肥产品，对于它的减肥效果人云亦云，那么它真的能减肥吗？。
1、左旋肉碱能减肥吗
能减肥；左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，可以在减少身体脂肪，降低体重的同时，不减少水分和肌肉，是一种安全的减肥营养补充品，人体缺乏左旋肉碱的人士，脂肪代谢缓慢，长期堆积会成肥胖，往人体添加左旋肉碱，可以快速燃烧脂肪，达到减肥目的。
2、左旋肉碱减肥原理
左旋肉碱是减肥原理是加强脂肪代谢，促使脂肪快速燃烧，而脂肪代谢是需要脂肪酸进入线粒体后，才能氧化燃烧，变成能量，左旋肉碱能够促进脂肪酸进入线粒体后，使大量的脂肪参与氧化代谢；在左旋肉碱的作用下，能够使人在减少糖分摄入的基础上，体能维持较长的时间，这就是左旋投建消耗脂肪的过程。
3、吃左旋肉碱减肥要节食吗
很多人减肥期间，除了运动合理，再搭配一些减肥产品外，必不可少的会控制自己的饮食，尽量少吃或者不吃，但是在服用左旋肉碱期间一定要注意营养的补充，因为左旋肉碱减肥本身需要配合碳水化合物，以加强体能，增强体内脂肪的代谢能力，如果不加强营养的补充，全面适量的摄取食物，会引起营养不良，建议在合理控制饮食之时，也要全面补充营养。
4、左旋肉碱减肥有没有副作用
左旋肉碱本身是没有毒害作用的，但是人在服用左旋过肉碱程中，过量以及则搭误食都会无可避免对人体产生一些副作用。过量食用会引起腹泻，睡前服用会导致失眠，而肝肾不好者服用则会引起不良反应，购买了质量不过关的产品则会导致肌肉无力甚至萎缩，所以消费者在服用过程中一定要特别注意。
5、小贴士
左旋肉碱只是脂肪代谢过程中的一个助手，如果你想燃烧更多的脂肪，首先要做到的是动用更多的脂肪来参加脂肪代谢的过程，运动是关键，再加上合理的控制饮食，相同时间内能量消耗会增多，脂肪消耗需要增加，这时候孙塌拿再补充左旋肉碱可以促进更多的脂肪燃烧，达到减肥目的。
6、左旋肉碱正确服用方法
1、饭前饭后半小时都可以服用，应该注意的是最好不要在睡前一小时之内服用，以免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量。
2、服用量：目前认为安全范围在1000毫克/日～5000毫克/日，服用时不要同时服用大量氨基酸，因为氨基酸可能影响左旋肉碱衫乱的吸收。
3、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时～6小时，因此，用1小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。
4、服用左旋肉碱会影响睡眠质量，所以不宜在睡前服用。