拉筋板可以长高吗很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看拉筋板有助于长高吗吧，希望可以帮助到你。
拉筋板的好处和副作用 拉筋板的好处和副作用是什么
1、对于中老年人，且腰背部不怎么好，常年酸疼无力的人来讲，拉筋板有助于促进腰腿部血液循环，有助于帮这类人排出身体毒素，还有助于舒络筋闹咐骨，通经活络。
2、对于青少年，正处于成长时期液余纯的人来讲，拉筋板也有助于成长身体和身体塑形，也有助于全身韧带的调节。
3、副作用就在于这项运动不太容易掌握，对于体质差，骨质脆弱的老年人来讲，极易发生骨折和肌肉拉伤。
4、对于青少年，肌腱过度拉伤对身体会造成不可逆毁高的损伤。
拉筋会让孩子长不高？长高的关键是什么？一次告诉你
拉筋会不会长不高？这是很多家长最烦恼的问题，而这个问题总是三番两次地出现在网路的讨论区与社团当中。之所有这样的想法其实也不能怪各位家长，因为我们从小都有这种「惨痛」的经验：只要想到拉筋就是两脚打开一 *** 坐在地上，然后同学或是老师在你前后拉着你或是压着你的腿，让你痛得要死。
拉筋会不会长不高？这是很多家长最烦恼的问题，而这个问题总是三番两次地出现在网路的讨论区与社团当中。之所有这样的想法其实也不能怪各位家长，因为我们从小都有这种「惨痛」的经验：只要想到拉筋就是两脚打开一 *** 坐在地上，然后同学或是老师在你前后拉着你或是压着你的腿，让你痛得要死。
培根老师过去也有过这样相同的经历，当年还是跆拳道高中的校队都是毫不客气地硬压，这样下去很容易造成微血管与肌肉严重的撕裂伤，然后就看到大腿内侧青一块、紫一块。相当吓人...因此我们很自然地把拉筋很痛而且又让自己受伤的印象放在脑海里，等到自己为人父母了，看到自己的小孩想要做运动，一想到他也要先拉筋就会连带的回忆起自己儿时的痛苦与身边同学哀嚎的的神情，自然不会有什么好印象。
伴随着科技的发达，我们也常常会去观看体育赛事，看到年轻的体操选手与一些体育能手因为肌肉厚实给人感觉身高比例没有很高的错误认知。久而久之就给人拉筋会受伤并且会造成长不高的错觉了。
拉筋造成长不高？误会可大了！
到底拉筋会不会长不高呢？我们今天来厘清这个问题。首先，拉筋并不是只有上述所说两腿打开的动作而已，哪怕是我们日常伸懒腰或是手臂太紧绷做一下伸展其实都是俗称「拉筋」动作的一部分。所以假如拉筋就会造成长不高的话，岂不是我们伸个懒腰或是拉展一下手臂就让手臂短了（笑）而且，在伸展的过程中，主要做功是在「肌肉」、「筋膜」与「肌腱」的部分。但是长高的关键并非来自于肌肉而是来自于我们的「生长板」。新光医院运动医学中心主任韩伟在受访时有指出生长板主要是在大骨头的两端，样子大约像是铜板大小的软垫。讲白话一点就是会生长的软骨，它会不断增生变长，等钙化之后就变成了骨头。因此只要孩子的生长板没有关闭之前小孩都可以持续长高。
肌腱虽然连结在骨头上，可是当你在伸展的时候作用力都跟骨头没有直接的关系，因此所谓拉筋会影响身高这种说法在这部分就会显得有点牵强了。稍微比喻一下，我们的骨头就渗基像竹筷子，肌腱与肌肉就像是绑在竹筷子上两端的橡皮筋。当你拉筋的时候就是利用物理作用力将橡皮筋拉长伸展企图使橡皮筋随着伸展而变得柔软些不要过于紧绷，而凯喊灶这个过程其实对筷子没啥直接关系。
实际上，适度的在运动前、中、后的伸展反而有助于避免运动时因为肌肉过度紧绷而造成的受伤，也能够舒缓你整天因为运动或是操劳带来的疲劳酸痛，更能促进你该处的血液循环。所以长年久坐办公室的朋友，一定时间就该站起来动一动，你会想做个伸懒腰的动作这是一样的道理。小孩长高的的关键，基因、饮食与睡眠。
那么假如拉筋跟长高没有直接关系，那么到底长高跟何者才有关联呢？这边可能得奖个残酷的事实，根据亚东医院儿童与矫正骨科主任蓝宗裕医师在受访时指出，真正影响孩子成长发育最重要的关键因素还是基因、营养与孩子的睡眠有关系。所以小朋友假如双亲与家族身高本身就高，加上给他的营养充足又能早点让她上床睡觉，身高自然是不需要太多操心的。
可是假如父母就是觉得自己身高不高，很怕孩子输在所谓的“起跑线”怎么办？就是建立在这种利基点上，坊间才会出现许多所谓的「转骨方」，很多偏方药物或是增高器等等靠著食物、药物甚至物理的方法企图让孩子未来可以「高人一等」，让家长掏出大把大把的钞票买下去给孩子吃给孩子用，因为我们总觉得人的成长一辈子就只有这么一次啊！
但是专业医生在这部分还是建议偏方不要随意乱尝试，荣新诊所副院长丁绮文在受访时表示，决定孩子的长高关键是生长板，只要在青春期之前趁着生长板没关闭之前都可以让孩子变得更高。其实只要给予营养充足并且适度的运动更要有好的睡眠品质，其实未来的孩子都会盯扮长得比我们过去更高的！所以啊，与其买一堆偏方拿回去把孩子当作“炼丹炉”一样往他身体里面倒，不如多督促他要有正常的作息，避免吃得过于肥胖，多带他去运动并且早点叫他上床睡觉会更有效，至少更省钱，不是吗？
因为运动造成孩童长不高的可能之一：撕扯性骨折
说了这么多，家长可能还是烦恼运动是否会有造成孩子长不高的风险性？假如说要有这份疑虑，得说这是一种非常极端的状况才有可能发生。假如你的孩子在激烈的竞赛运动时因为过度强力但是角度错误或是别人的冲撞下，的确很有可能造成所谓的「撕扯性骨折」，原本肌肉一口气用力过度导致原本固定他的骨头承受不住断裂，孩童的骨头还没发育成熟之前的确有可能会发生的，而这样的伤害可能就会造成我们担心生长板受损的结果。
但是我们也不需要因此「因噎废食」，反过来更要注重在运动前充分做好暖身与伸展动作让肌肉不要过度紧绷，同时也要给孩子正确的运动习惯与心态，给孩童一个良好的环境与最新最正确的运动观念与知识，才能避免这样的问题出现在你我孩童之间。
＊ 本篇文章由【 武林文创 】授权刊登，未经同意禁止转载。《本文为合作之严选作者观点，不代表立场》
跳绳跟拉筋，那个比较容易长高？还有其他更有效的方法吗？
其实打篮球也是一种方法
能分享下男孩长高的方法吗？
男生长高的方法
1、早睡。人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间所以尽量早睡，有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高，这说明早睡绝对对身高会有影响。
2、多运动。男生打篮球长高，女生是打羽毛球长高。这个不必我多说你也肯定无数次听过运动对长高是有帮助的。但如果你是个不喜欢运动的人的话，跳绳也可以，而且跳绳比篮球羽毛球的效果还要快每天跳个15~20分钟就相当于打篮球2个小时左右。
3、多吃蛋白质食品。
4、压腿、拉筋。每天有空的时候压压腿，可以拉筋，这个也对长高是有帮助。
5、深蹲也能助长高。坚持每天做100个下蹲运动(1~3次完成)，这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对 健康 造成损伤。
6、引体向上帮你“拔一拔”。坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。
7、钙片补钙。
8、鸡蛋不能少。坚持每天吃两个煮鸡蛋。
9、充足睡眠利于你长高。请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
10、营养均衡很重要。营养均衡，不挑食。
11、经常晒太阳。骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响，主要是帮助钙的吸收。
孝销 禁吃以下不利长高的食品
碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含陵颤量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。有些人认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致营养不良。
孩子的身高一直是家长们关心忧虑的事情，俗话说：一白遮百丑、一高就可以美万分了！
对于孩子的身高大家尺慎败都会不自禁的先去看父母的身高，没错！孩子70%的身高都是父母遗传的，但要想后来者居上也不是没有可能的，毕竟还有30%的助力空间，只要有父母们正确的助力，10CM左右的上升空间是没问题的！
首先，要对孩子身高是否达标有个正确评估孩子目前是处于偏矮、中等、偏高还是超高呢？在此附上我们国家最新制定的儿童生长曲线图（男童），以供参考：
如何观察孩子的生长曲线呢？
家长们可以根据这个表格在每个月固定时间、固定地点、安排同一个人给孩子测量身高，并标注在这个图表上。
这样不仅可以观察到孩子的身高处于同龄人的哪个水平，还可以观察到身高的生长速度。
接下来，都是重点！
如何通过30%的正确助力来达到理想身高呢？除了遗传因素外，还有这些因素可以影响孩子身高：
1）、生长激素
顾名思义这个激素是帮助孩子长个子的，正常人体内每天都会分泌生长激素，但生长激素在熟睡状态的分泌量是清醒时的3倍左右，而且在晚上11点和凌晨是生长激素分泌的旺盛时间。
所以要保证充足的睡眠且不能熬夜，每天必须保证10个小时以上的睡眠，年龄越小需要的睡眠时间越长。根据世界卫生组织（WHO）2019年最新更新5岁以下儿童睡眠时间建议如下：
2）、合理的运动锻炼
可以多做一些拉伸的运动，帮助骨骼和肌肉生长，在2岁以前，可以多做蹬腿、垫高取物等运动；
2岁以后，可以多做跳远、跳绳、打球、上下台阶、跳高等拉伸骨骼和肌肉的运动。
3）、合理均衡的营养膳食
这里更需要注意的是营养均衡，而不是某一方面的营养，所以按中国营养学会妇幼营养分会指南，家长们需要合理均衡给宝宝摄入饮食，
附各个阶段的孩子均衡营养膳食的具体标准：
4） 温馨愉悦的家庭氛围
如果孩子长期情绪低落、压力过大，不仅会影响孩子的饮食睡眠，还不利于生长激素的稳定分泌，这也是会影响孩子身高的。
作为一个2岁男宝的妈妈，深知这些说起来比做起来容易多了，但谁让我们是当父母的呢？孩子的身高除了遗传因素影响外，我们更需要从饮食、环境、运动等方面正确助力孩子生长！
祝每一位宝宝都茁壮成长！
关于长高，已整理好，请收好
首先要承认，世界上并没有让人瞬间长高的魔咒。身高主要由基因决定。身高60%－80%取决于你从爸妈那里遗传的DNA，20%－40%和环境因素有关。环境因素包括饮食、 健康 、运动量和睡眠时间。在生长板闭合前，身体能够长高，而合理的饮食、运动和充足的睡眠能帮助你在这段时间内长得更高。对于大多数人来说，20-25岁之间生长板会闭合，之后就不能再继续长高了。
方法1： 合理饮食，补充维生素和矿物质
方法2： 保证足够的锻炼和睡眠
方法3： 显高
小提示
孩子能长高个是每个家长最大的期盼之一，尤其是男孩子，那么做好以下几点，让孩子多长高一些不是问题。一，合理的饮食
吃好饭，是孩子成长的基础。
有利于孩子生长的蛋白质，微量元素及微生素、矿物质要充足。尤其是含钙、磷、锌、铁、碘、铜、锰、硒等丰富的食物，能有利地促进孩子的生长。
过量的零食会影响孩子的食欲，进而影响孩子正常的饮食
二，适量的运动
一些适宜的运动有跑步，跳绳，打篮球，向上摸高（垫起脚或跳起来向高处摸）以及一拉伸运动等。
三、充足的睡眠
现在很多孩子都会熬夜，有的是因为学习需要，有的是因为家长的原因睡得晚，还有的就是纯粹习惯熬到很晚才睡觉。
众所周知，孩子体内的成长激素只有在特定的睡眠时间才会大量分泌，而成长激素是促进孩子生长的最主要因素，因此不论是哪种原因的熬夜，能克服的话，尽量让孩子早睡。
四、良好的心态
日常生活中，无论是哪一方面，家长不要给孩子过分的压力，让孩子保持一个轻松愉快的心态，对孩子的生长也有很大帮助。
很多人都觉得孩子长不长得高，要看遗传，其实遗传只是占有一定的比例，后天的努力更加重要。只要做好以上几点，每年定期给孩子测量身高，及时掌握孩子的生长情况，让孩子多长几公分绝对没有问题。
补钙，锻炼
1.高蛋白、均衡饮食，鸡蛋，牛奶，
2.有质量的睡眠，抓住夜里生长激素分泌多的一段时间点23：00-6：00。
3.运动，跳绳，打篮球，
1.全面均衡的营养，不挑食不偏食2.优质充足的睡眠3.适量的运动4.愉悦的情绪
1.充足的睡眠：晚上九点前睡，中午可以睡半小时到一个小时
2.阳光户外运动：跑步、游泳、篮球、足球等
3.均衡的饮食：每天蛋白质、维生素、纤维素、碳水化合物等进食合理
4.保持好的心情：培养孩子宽松客观的性格
总之，孩子长高，不单单是身高的问题，二是好的生长发育的问题，需要综合来考虑。
1、早睡。人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间所以尽量早睡，有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高，这说明早睡绝对对身高会有影响。
2、多运动。男生打篮球长高，女生是打羽毛球长高。这个不必我多说你也肯定无数次听过运动对长高是有帮助的。但如果你是个不喜欢运动的人的话，跳绳也可以，而且跳绳比篮球羽毛球的效果还要快每天跳个15~20分钟就相当于打篮球2个小时左右。
3、多吃蛋白质食品。
4、压腿、拉筋。每天有空的时候压压腿，可以拉筋，这个也对长高是有帮助。
5、深蹲也能助长高。坚持每天做100个下蹲运动(1~3次完成)，这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对 健康 造成损伤。
6、引体向上帮你“拔一拔”。坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。
7、钙片补钙。
8、鸡蛋不能少。坚持每天吃两个煮鸡蛋。
9、充足睡眠利于你长高。请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
10、营养均衡很重要。营养均衡，不挑食。
11、经常晒太阳。骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响，主要是帮助钙的吸收。
禁吃以下不利长高的食品
碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。有些人认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致营养不良。
您好，很高兴回答这个问题！
关于男孩长高的方法，首先我们要认识到的是男孩停止长高的年龄与他进入青春期的年龄以及他是否晚熟有很大的关系。
众所周知，男孩的成长速度不及女孩，但在10岁之前男孩女孩之间的身高差距并不大。
★ 男孩通常会在13到15岁之间或者在更晚的年纪，经历加速生长的高峰期。男孩通常会在12岁左右进入青春发育期。
尽管男孩们身高的增长比女孩起步晚，但最终都会赶超女孩。
大多数女孩到14或15岁时就不再长高，但是，在十几岁的初期开始突飞猛进之后，男孩们的身高逐渐上升，直到18岁左右。
男孩身高预测
虽然做不到100％准确，但是我们可以采用一个公式来预测男孩的成年身高。
★ 这就是：男孩母亲的身高加上13厘米，然后在加上男孩父亲的身高，并将该数字除以2。所得的数字（±8.5cm）则是男孩预测的身高范围。
例如，父亲身高178cm，妈妈身高158cm，则儿子身高预测值为：[（158cm+13cm）+178cm]÷2±8.5cm=166cm—183cm
男孩的身高发展节奏很多家长都会感觉别人家的孩子都在长高，只有自己的孩子不长个。请不要担心。
通常成长迟缓的孩子，会经历缓慢而稳定的成长过程。在这种情况下，即使男孩的成长速度可能不快，但当他成年后，仍将是正常的成年人身高。
如果实在是不放心，可以去医院做骨龄X线检查，以确定您家儿子的成长是否步入正轨。
比如一个14岁男孩，通过X线检查，他的骨龄只相当于12岁的男孩，那说明他还有五到六年的成长时间，家长无需担心。
男孩长高的方法做好食补+运动+睡眠这三项基本原则，不愁孩子长不高。
① 食补
▶ 牛奶：奶制品是最佳的补钙食品，要保证孩子每天的奶量。
▶ 肉类：最佳选择是鱼肉和红肉，要保证孩子每天肉类的摄入量，鱼肉和精瘦肉替换着给孩子吃，牛羊肉和鸡肉也是可以的。
▶蔬菜类：特别是绿叶菜，胡萝卜等含丰富维生素的蔬菜，可以给孩子多吃。
② 运动
多带孩子做弹跳类运动有助于长高。比如：跳绳，跑跳，拍球，篮球、羽毛球等。不要让孩子总是负重行走，这不利于孩子长高。
③ 睡眠
尽量保证孩子每天22点前入睡，并且让孩子睡够时间。早睡早起有利于孩子长高。
以上这些就是关于男孩长高方法的一些建议。希望能够帮到题主，谢谢！
