复合营养素是什么东西（复合营养素）

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复合营养素是什么东西

复合维生素有哪些成分

摘要：如果你的饮食不规律、不平衡，偏食、挑食，那么你就可以吃些复合维生素。复合维生素可以预防营养不良、尽快补充多种维生素，那么复合维生素有哪些成分呢？复合维生素片的主要成分是12种维生素，7种矿物质和微量元素。值得注意的是，患高维生素A或维生素D血症，或存在肾功能损坏、铁蓄积、铁利用障碍、高钙血症、尿钙过高等疾病时禁用复合维生素。下面就来了解下复合维生素的知识。一、复合维生素有哪些成分
复合维生素片的主要成分是12种维生素（维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B7、维生素B12、维生素C、维生素D3、维生素E、叶酸、烟酰胺、泛酸钙），7种矿物质（钙、镁、磷、铜、铁、锰、锌）和微量元素。
复合维生素片的活性成分如维生素、矿物质和微量元素均为人体必须的物质，它们广泛分布在人体各部分。它们在血浆中的生理浓度与服药后浓度之间的变化不易区别，对靶组织生物活性的影响也很难鉴别。这些微量营养物质在组织和血浆中的水平处于一种稳态调节之中，但可受众多因素的影响，如每日波动、营养状况、生长、怀孕及哺乳等。
二、各种维生素的作用
1、维生素A：促进生长，维持上皮组织，如黏膜、结膜、角膜等正常机能的作用；参与视紫红质的合成，增强视网膜感光力；参与体内许多氧化过程。
2、维生素B：补充多种维生素、矿物质及微量元素；用于防治因维生素和微量元素缺乏所引起的疾病。
3、维生素C：参与体内氧化还原过程及体内糖代谢过程；参与组织细胞间质的团纤册生成，减低毛细血管脆性，加速血液的凝固，增加对感染的抵抗力；参与解毒功能。能促进铁在肠道的吸收，并有抗组胺(抗过敏)作用。
4、维生素D3：促进肠内钙、磷的吸收和贮存，与甲状旁腺激素、降钙素配合调节血浆中的钙、磷水平，促进骨骼的正常钙化；临床用于防治软骨病、佝偻病以及因缺乏维生素引起的低血钙，骨质疏松症，龋齿，手足搐搦症及甲状旁腺功能减退等。
5、维生素E：一种强抗氧化剂；能保护生物膜免受自由基攻击，有效的抗衰老营养素；提高肌体免疫力；保持血红细胞的完整性，促进血红细胞的生物合成。
三、服用复合维生素片的注意事项
1、一般来说复合维生素补品，对3岁以下的儿童是不合适的。此外，患高维生素A和（或）维生素D血症，或存在肾功能损坏、铁蓄积、铁利竖做用障碍、高钙血症、尿钙过高等疾病时禁用复合维生素片。
2、食用复合维生素片不能超量，如果超量服用会引起不良反应，所以最好不要长期服用复合维生素。
3、服用复合塌宏维生素应当在进餐即将结束的时候吞服，或者用餐结束后马上服用，另外还要注意不要空腹服用，否则吸收不佳，还对胃肠有刺激作用。这是因为食物中的成分能够促进脂溶性维生素的吸收，而且会减少维生素之间的不良作用。除此之外维生素还不能和其它药物同时服用。

复合维生素是什么？

多种维生素是一种保健药品，含有多种维生素，包括维生素A、B、D、E、K等。

市场上有很多多种维生素药品，如多种维生素（脂溶性），多种维生素咀嚼片和复合维生素等。

维生素，是维持人体健康所必需的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成，必须从食物中摄取补充。维生素对维持人体正常的生长发育和调节各种生理功能至关重要。

多种维生素主要用途有两方面：

医疗用途：医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。

体育用途：长时间运动或训练时的预防维生素（A、B、D、PP）的“流失”。

各种维生素的作用：

1、维生素A：预防癌症；保持正常视觉、预防夜盲症；维持粘膜正常功能，增强抵抗力；维持骨骼和牙齿正常发育；令皮肤光洁滑嫩。

2、维生素B1：强化神经系统功能；保持心脑正常活动；可增强儿童的学习能力；预防营养不良性脚气病。

3、维生素B2：维持口腔及消化道粘膜的健康；可校正、维持眼睛视力，防止白内障；防止皮肤粗糙。

4、维生素B6：保持身体及神精系统处于健康状态；维持体内钠、钾平衡，调节体液；抗皮炎，防脱发；参与制造红细胞；维持胰带型岛素的正常功能。

5、维生素C：对抗游离基，有助防癌；降低胆固醇；提高身体免疫力；有利于伤口愈合；促进钙、铁吸收；防止坏血病。

6、β－胡萝卜素：耐行贺具有解毒作用，是维护人体健康不可缺少的营养素，在抗癌、预防心血管疾病、白内障及抗氧化上有显著的功能。昌派β—胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A。对生育与成长也具有较好的作用。

18岁以上，适合补充维生素的人群：

1、长期膳食不规律、偏食、不能保证一日三餐者。

2、处于特殊工作状态下的人，如总坐在电脑前、工作压力大、神经高度紧张、频繁坐飞机的人，或是常年在高温、寒冷的环境中工作的人。

3、有不良生活习惯的，如大量吸烟、酗酒者，以及从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者”。

4、孕产妇或病人。

5、老人，随着年龄的增大，老人身体各方面的机能都会下降，因此适量补充维生素十分必要。研究表明，补充维生素对于预防心脑血管疾病也大有裨益，这对老年人尤其重要。

百度百科-多种维生素

复合维生素

复合维生素是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型。复正宽合维生素主要用于预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。

复合维生素的介绍

复合维生素，顾名思义，不是单一的某一种维生素，而是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型。

复合维生素的营养价值

维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中，一般在体内不能合成或合成量较少，不能满足需要。由于某些人在饮食习惯和营养知识上的不足，以及现代人生活方式改变，难以达到理想的平衡膳食模式，据权威部门调查，我国多数人日常饮食不能均衡提供某些维生素和矿物质，缺钙、铁、维生素A、B2比较普遍，缺锌、硒、维生素B1、维生素C也很常见。因此有必要服用营养素补充剂。

复合维生素的作用与功效

在营养不良的情况下，往往缺乏多种维生素，应补充复合维生素，因为如果缺乏多种营养素却仅补充一种，会干扰其他维生素和矿物质的吸收和代谢。

复合维生素的适用人群

1、膳食不规律、不平衡，偏食、挑食，不能保证日常一日三餐者。

2、寒冷的环境中工作的人。

3、有不良生活习惯的，如大量抽烟、酗酒、刻意控制体重者，以及从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者”。

4、在特殊的生理周配笑期，如孕产妇或病人。

5、老人。这是需要补充复合维生素的“主力军”。随着年龄的增大，老人身体各方面的机能不可避免会有所下降，牙口不好也是他们经常会遭遇的问题，因此适量补充维生素更是“大势所趋”。而且也曾有报道证实，补充维生素对于预防心脑血管疾病也大有裨益。

如何食用复合维生素

1、要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。

2、每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。如果按推荐量标准一般不会有不良反应，但一旦培清含过渡使用，会出现腹部不适、腹泻、出血、继发性缺乏等问题。

3、补充维生素是一个长期、规律的过程，坚持长期服用才能收到一定效果。同时，补充维生素的同时不可忽视膳食的作用，决不能不吃水果蔬菜，否则依然徒劳无益。

能否用复合维生素补充单种维生素？

如果是很明显的某种维生素缺乏，应补充单种维生素，这种情况下，不能用复合维生素来补充，因为不能达到治疗剂量。补充品种和数量也并非越多越好，长期过量摄入某些维生素和矿物质有发生中毒的危险。也不主张同时服用几种单一补充剂，以免造成某种维生素摄入过量。

维生素和复合营养素有什么区别吗

复合维生素B 维生素B1是糖代谢所需辅酶的重要组成成分。维生素B2为组织呼吸所需的重要辅酶组成成分，烟酰胺为辅酶I及II的组分，脂质敏枝代谢，组织呼吸的氧化作用所必须。维生素B6为多种酶的辅基，参与氨基酸及脂肪的代谢。泛酸钙为辅酶A的组分，参与糖、脂肪、蛋白质的代谢。复合维生素B有8种维生素B：维生素B1、烟酸、核黄素、泛酸、生物素、维生素B6 、维生素B12 和叶酸。维生素B协同机体各种酶来完成其功能：其中包括协助碳水化合物和脂肪释放能量、分解氨基酸及输送含有桥孙敏营养素凯族的氧及能量到整个机体。而维生素B6 、维生素B12 和叶酸，对我们的心脏和思维能力的保护作用则更令人称奇。