走步机能减肥吗（健身房走步机能减肥吗）

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走步机能减肥吗

为什么走步机走10分钟就满头大汗，这样可以减肥吗？

走步机走10分钟就满头大汗是因为急速的运动，这样可以减肥，但是效果并不是最佳，使用走步机之前最好做些力量训练。
1）先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当您开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。
2）力量训练亏雀团由于是糖酵解供能，产生很多乳酸，乳酸的岁猛堆积不仅影响了运动能力还延缓了运动后机体的恢复销橘，而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入三羧酸循环彻底氧化，避免了乳酸的堆积。
3）力量训练可以促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素等脂解激素分泌增加，有利于脂肪动员和分解。
4）力量训练还可以增加肌肉修复和合成，机体含有更多的瘦组织则基础代谢率就高，消耗的能量越多，越有利于增加脂肪的燃烧。

我每天晚上在走步机上用4.5KM/h的速度走一个小时以后都会全身都是汗，一个月下来会减肥吗能减多少呢？

会的，你这碧缺个属于有氧运动
并且长时间
，达到了减脂肪的作用。回去后
注意
饮食悔烂辩和
睡眠的控制。坚持下来肯定能减肥成功。起码10斤历州
。一定要坚持
祝你成功

每天在走步机上走3~4小时能减肥吗？大概一个月瘦多少

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和哪模肆家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖李轿、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时码族要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。