固发生发吃什么维生素（防脱发生发吃什么维生素）

固发生发吃什么维生素很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看防脱发生发吃什么维生素吧，希望可以帮助到你。

固发生发吃什么维生素

吃什么养发生发固发

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心庆弯菜、黑芝麻等。
脱发食疗法
脱发原因多种多样 ,药物治疗很难起到较好疗效 ,但是科学合理的饮食却有助于防止脱发 ,还可以促进毛发生长 ,常用方法如下 :
( 1)首乌核桃炖猪脑
何首乌 30克水煎 20分钟 ,去渣取汁 ,用汁煨核桃仁 30克 ,猪脑适量 ,熟后加调料服食 ,连汤吃尽 ,每日或间日1次 ,直至长出新发。具有补肾补脑功效。适用于肾虚所致的斑秃或全秃。
( 2)天麻鱼头
将活鲤鱼 500克刮鳞 ,弃内脏 ,剖成两半 ,横切成八块 ,鱼头也切八分 ,分装入碗 ;川芎 ,茯苓各 10克切片 ,以淘米水浸泡 ,再放天麻 25克 ,泡 4～ 9小时后取出天麻 ,置米饭上蒸透 ,取出切成薄片 ,分装盛鱼的碗中 ,再将调味品兑入清汤适量 ,淋在鱼块上 ,放蒸器中蒸熟 ,根据个人口味放入调料即可食用。早晚各一次 ,每日一碗 ,连吃 20余日 ,直至长出新发。具有生血养发 ,通脉化瘀功效。适用于经脉瘀阻 ,血虚生风所致的斑秃 ,全秃等症。
( 3)生发黑豆
黑豆 500克 ,水 1000毫升 (夏季各用 1/4量 )。将黑豆洗净 ,放入沙锅中 ,加入水 ,以文火熬煮 ,至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆 ,微誉改闷细盐少许 ,贮于瓷瓶内 ,。每次 6克 ,每日 2次饭后食用 ,温开水送下。此方具有生发护发之功效。对油风歼前脱发 (圆形脱发 ) ,脂溢性脱发 ,产后脱发 ,病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。
( 4)地黄粥
熟地黄 15克 ,粳米 50克。把熟地黄切开 ,置于炒锅中 ,加水适量煮取药汁 ,再将药汁与粳米煮粥食用。具有滋阴益肾 ,补血生发之功。适用于血虚所致的发少 ,脱发 ,白发及斑秃等症。
( 5)枸杞黑芝麻粥
黑芝麻 30克 ,粳米 100克 ,枸杞子 10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾 ,益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
( 6)虫草糯米粥
冬虫夏草 5克 ,糯米 50克 ,冰糖适量。将冬虫夏草研成粉末 ,待用。将糯米 ,冰糖放入沙锅中加水 ,煮成稀粥 ,粥熟后均匀地和入虫草 ,再煮片刻即可食。具有补气助长发 ,乌须发功效。适用于须发平白 ,斑秃等症。
( 7)首乌侧柏叶饮
何首乌、枸杞子、当归各 15克 ,生侧柏叶 30克 ,水煎去渣后饮用。具有生发乌发功效。
黑芝麻
治疗由于肝肾虚弱所引起的头发早白。食用方法：取黑芝麻25克，炒熟后捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”变黑有良好的治疗作用。
枸杞子
治疗因头昏眼花引起的“少白头”。食用方法：煎汤、炖食均可，每次9克～15克，长期服用。
仙人粥
何首乌30克～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米......>>

头发变白、脱落、干枯、易断，医生直言：这3种营养多补充点

头发变白、脱落、干枯、易断？医生直言：这3种营养多补充点
你的头发是否存在这些问题？长白发、掉发、干枯毛躁、一拉就断，如果有，你就要重视起来了，你的头发已经不健康了！那究竟为什么头发会出现这些问题呢？
【白发、掉发，原来是缺了这3种营养！】
1、维生素B
维生素B在所有维生素中属于跟头发的生长相关性最大的一种营养物质。对人体内各种酶的代谢有重要催化作用，可以促进头皮的新陈代谢。
建议：多吃豆类、糙米、牛奶、家禽肉、动物肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜、小米、瘦肉、香蕉等。
2、蛋白州早质
研究认为，蛋白质经肠胃吸收后会形成多种氨基酸，发根吸收了氨基酸之后就会合成角蛋白，再次经过角化就变成了头发。
建议：爱脱发的人在平时也要多吃蛋白质食物。比如各种动物的肉类、鱼类、豆类和豆制品、奶类和奶制品、蛋类食物等。
3、碘元素
补充碘元素同样有助于头发的健康生长，防止腔迹扰掉发问题出现。
建议：多吃些含碘丰富的食物，常见的含碘的食物包括了海藻、紫菜、海带、牡蛎等。
【头发稀疏花白怎么办？皮肤科专家：外养内调，标本兼施，黑发越来越多！】
【外养】
1、玉枕穴
（1）位置：
后脑勺中间，发际线往上有一块凸起的骨头，这块骨头下面有一个凹陷的地方即是此穴。
（2）按摩手法：
按揉法。用拇指指腹按住玉枕穴，以穴位为中心进行选择按揉，感觉局部有酸胀感为止。
2、土豆水洗头
步骤：
（1）煮两个中等大小的土豆，然后将水收集在水罐中冷却；
（2）按照平时的方法洗发和调理头发；
（3）用冷却的马铃薯液冲洗头发。
作用原理：
（1）土豆是烟酸，锌，维生素B和维生素C的丰富来源伍旦。
（2）这些营养素滋养你的毛囊以促进健康的头发生长。
（3）冲洗也有助于畅通毛囊。
【内调】
1、桑椹+黑豆
（1）原料：准备大米100克、50克的黑豆、桑椹100克
（2）做法：
先将黑豆用清水浸泡两个小时，桑葚去蒂；将浸泡好的黑豆和大米一起放进锅里煮粥，等到粥有六分熟的时候再加入桑葚，直到熬成粥即可。
（3）功效：
滋肝补肾、养血益精，对于肾虚、肾气不足导致白发生的患者常吃能有不错的疗效。
2、黑豆+排骨
（1）原料：排骨200克，黑豆30克
（2）做法：
将排骨切块，放入锅内，加入适量水，水煮开后过滤出浮物。再放入黑豆煮1个半小时即可。
（3）功效：补肾益血，润发
点评：
上述2种食疗方法，可以有效地缓解白发和脱发问题。但是一来，食疗费时费力、需长期坚持；二来，如果脱发较为严重，想要达到生发的目的，食疗方力有不逮。想要恢复一头乌黑靓丽的头发，建议使用第3种临床验方。
3、黑发饮：桑葚+黑豆+阿胶+海参+黑芝麻+......等10多种药食同源药材熬制
（1）作用：养发护发、止脱生发、白发转黑
①滋阴补肾、健脾暖肝、益气养血。
②促进血液循环, 促进毛囊正常的新陈代谢，改善毛囊活力。
③增加头发营养供应, 促进头发黑色素生成。
（2）用法：
每天两杯，15ml膏方+100ml温开水，搅拌后服用。一般服用3~4周期就能达到防脱固发，白发长黑的功效。
（3）方解：
①桑葚：补肝益肾、滋补强壮
②黑豆、阿胶、枸杞：乌发黑发、延缓衰老、补肾益阴、安神补血
③核桃、黑芝麻：乌发、润发
④山药：固肾养肺、健脾益气、治疗脱发白发。
（4）点评：
改进自张仲景《金匮要略》，是目前防脱生发、乌发固发最值得称道的百年老号经典验方。
【提醒】我是康骏朋医生，本文是科普文，不代表医生诊疗意见。身体不适，请及时就近到正规医院就诊，遵照医嘱，规范治疗。
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头发掉厉害，吃什么可以巩固发根？

1.微量元素的食物：
铜、铁等微量元素也是维持头发健康的重要物质，如果人体缺乏铜元素就会导致头发颜色变淡;如果缺乏铁元素就会影响头发血液含氧量。
2.维生素的食物：
头发脱落与头皮屑是人体缺乏维生素锋陵如A的常见症状，所以，应多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼类、蛋类等。除此之外，维生素B可以促进头皮的新陈代谢;维生素C有调节皮脂腺分泌和活化微血管壁的作用。
3.蛋白质的食物：
蛋白质是保证头发健康的基础，多吃富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收后，可形成多种氨基酸，进入血液后可被头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白后再被角质化后，最终形成头发，所以，每天摄取充足的蛋白质汪备，有利于头发的生长。
4.矿物质食物：
出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、银启锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄,肉类、鱼类等。
5.脂肪低的食物：
在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。
要想预防以及治疗掉发的情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃。比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。
6.绿色蔬菜
男性朋友之所以相较于女性而言更容易出现掉头发的情况，多半是因为在平时生活中男性比较少吃蔬菜以及水果的缘故。因此专家提醒，在日常生活中男性应该适量的多吃一些有益于增加头发营养的食物，而有利于头发生长的食物一般都源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。
因此在日常的饮食中，应该多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋蔬菜，绿色食物有助于黑色素的运动使头发永葆黑色。除此之外在这些绿色食物中还含有丰富的纤维质，除了能够治疗掉发的情况之外同时还能够不断的增加头发的数量。