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玉米片早餐吃多少克(玉米片怎么吃简单早餐)

发布时间:2023-10-15 23:20:04

玉米片早餐吃多少克很多人对这个问题比较感兴趣,下面让我们一起来看玉米片怎么吃简单早餐吧,希望可以帮助到你。

玉米片早餐吃多少克

玉米片怎么做最好吃

阁下的是原味玉米片,所以感觉口感不是很好,但很健康的。介绍几种玉米片的吃法。
玉米片辣味炸鸡翅
材料鸡翅3只,玉米片适量,面煳:1大匙,卡士达粉1小匙,低筋面粉6大匙,玉米粉4大匙,水适量,鸡蛋1颗,白酒1大匙,盐适量,辣椒粉1/2小匙
做法
1.将鸡翅洗净沥干水分,放入大盆中加入所有调味料充分拌匀备用。
2.将低筋面粉、玉米粉、卡士达粉放入大盆中混合均匀,加入适量水调成煳状,再打入鸡蛋、淋入沙拉油继续搅拌均匀成面煳。
3.将作法1鸡翅均匀沾裹作法2面煳后,再沾裹一层玉米片。
4.锅中巧亏倒入适量沙拉油烧热至180℃,慢慢将作法3沾裹好的鸡翅放入,以中火炸至表面呈金黄酥脆,捞起沥干油分即可。
酪梨玉米片
1.
培根
2片(切碎至於多碎依个人喜好)
2.
洋葱
少许(切丁至於体积大小依个人喜好)
3.
酪梨
1个(取肉孝弊神.弄成泥)
4.
盐、胡椒
少许
5.
早餐用玉米片
适量(可用其他材料代替)
作法:
a.先将1~2炒匀再加3~4混合均匀卜洞再放入依个人喜好的盛装容器里(如果喜欢酸酸的口味可加些柠檬汁)
b.再把6沾著酱料吃即可
玉米片糖
食材明细
玉米片250克
白糖60克
麦芽糖75克
水80克
黑芝麻适量
先起锅油烧热,将玉米片倒入改小火入炸二分钟捞起备用,因为家里用的油少,我分几次炸的。
现在熬糖了,另起锅,将麦芽糖兑水化开
倒入白糖一直搅拌
先是大泡,后面冒小泡了,开始有点粘稠起来了,大约十分钟左右
把炸好的玉米片倒入锅中,加一小把芝麻快速地搅拌
倒入抹好油的模具,用勺子压压平
稍凉倒扣脱模即可,切成小块

中医养生早餐

现在的上班族虽然比以前生活条件好啦,但社交圈子变广了,活动多,工作繁忙,长时间的导致身体健康“透支”。下面我给大家介绍中医养生早餐,希望对你有用!

中医养生早餐

红薯杂粮米糊

原料:红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克

做法:

1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。

2.加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。

南瓜米糊

原料:南瓜300g、大米100g

做法:

1.首先需要南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。

2.将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。

核桃花生米米糊

原料:核桃、花生、大米

做渗轮法:

1.将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。

2.泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。

黑芝麻糊

原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克。

做法:

所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。

吃早餐的误区

1:“牛奶加鸡蛋”代替主食

“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白,但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的,不能给身体提供足够的能量,人在进食后很快会感到饥饿,对肠胃有一定的影响,并会间接影响人的工作效率和学习效率,对 儿童 的影响尤其大。

健康TIPS:早餐时主食一定不能缺,在吃牛奶、鸡蛋的同时,应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,并有利于牛奶的吸收。

2: “油条加豆浆”作为早餐

相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”,中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱,但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。油条在高温油炸过程中,营养素被破坏,并产生致癌物质,对人体健康不利,此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题,早上进食不易消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期食用。

健康TIPS:早餐最好少吃豆浆加油条,一星期不宜超过2次;进食当天的午、晚餐应该尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并注意多补充蔬菜。

3:清早起床就吃早餐

不少习惯早起的人,在清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。健康863网的保健专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。

健康TIPS:起床后宜先喝水,补充睡眠时消耗的水分,活动20至30分钟后,再吃早餐比较合适。

4:早餐吃得过于营养

很多人因为意识到早餐的重要性,因此在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入高蛋或棚白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。

健康TIPS:早餐应把握营养均衡的原则,选择易消化吸收,纤维质高、低脂低糖的食物为主,如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等,不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,衫喊则也不宜吃得过饱。

5:“纯牛奶”混淆“早餐奶”

牛奶是很多人早餐的必备之选,不少人在选择时经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈,但二者其实是有区别的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分,但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶,而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上,而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。个人在进食时应注意区别选择,并调整相应的食物搭配,才更有利健康。

健康TIPS:相比而言,早餐奶的营养均衡,更适于早餐饮用;纯牛奶的碳水化合物比例相对较低,进食时最好能搭配一些淀粉类食物、坚果类食品。

玉米片怎么煮粥好吃

玉米片粥的做法:

主材:玉米片、大米

1、准备干玉米片若干;

2、取适量大米放入淘米盆中晌腔清洗干净;

3、锅中倒入适败谨毁量的水,然后倒入洗好的大米;

4、倒入准备好的玉米片;

5、中小火慢煮煮10分钟即可;

6、盛到碗中,米香浓郁的玉米片粥就完成了。可根据个人口味适量的加入白糖。

拓展资料:

玉米片是一种新型快餐食品,保存时间长、便于携带,既可直接食用,又可加工成其察备它食品。可以与冷牛奶和酸奶混合食用,作为早餐。

玉米片可以怎么吃

可以做玉米片紫薯枝梁球。

做法如下:

所需原材料:

1、主料:紫薯2块、玉米片50克。

2、辅料:炼乳1勺、植物油适量。

第一步:首先将紫薯去皮洗净切片。

第二步:然后将其上蒸锅蒸软烂。

第三步:蒸软的紫薯加入炼乳,根据自己的喜好也可以放兄搭做白糖或蜂蜜或者什么都不加。

第四步:紫薯团成球状,大小自定。裹上玉米片。

第五步:用手再捏捏实,锅里烧油。

第六步:油烧至7、8成热球球下锅,小火炸2分钟。

第七步:两分钟之后就可以捞出来羡衡了。

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