卧室助眠用什么熏香（卧室什么颜色助眠）

哪种香薰可以帮助改善睡眠质量

可以帮助改善睡眠质量的香薰有：茉莉花、薰衣草、迷迭香之类的植物，它们散发的香味都有助于舒缓神经，利于睡眠贺轿。

1、茉莉花、薰衣草：

英国南安普敦大学研究显示，睡在有薰衣草精油或者茉莉香薰的房间里，睡眠质量会好20%。美国卫斯理大学研究人员也发现，睡前闻薰衣草睡得更香，夜里醒来的几率更少。发表在《生物化学杂志》上的一项研究称，伴随茉莉花香睡眠，能改善失眠和焦虑。

德国汉堡大学睡眠研究中心专家指出，气味是睡眠环境的一部分，薰衣草、茉莉花两种香味可使人更放松，睡得更踏实。建议平时在家中禅誉肆养些茉莉花或薰衣草，泡澡时在水里滴几滴薰衣草或茉莉花精油，有助于改善睡眠质量。

2、迷迭香：

迷迭香带有一股淡淡的茶香味，迷迭香性温，能催眠，还能发汗、止头痛。浓烈的芳香能刺激神经系统，可缓解大脑疲劳，提高记忆力，改善记忆衰退，减轻头痛症状，对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛有舒缓作用。

扩展资料：

以下几招可以提高睡眠质量

1、睡前不进食

人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。

2、睡觉姿势

躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉，这样会造成腰疼，颈椎疼的。

3、忌睡前用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状虚庆态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

参考资料来源：人民网--茉莉有助于良好睡眠 8种香味暗藏神奇保健功效

参考资料来源：人民网--老是觉得睡不够该怎么办？ 七招帮你提高睡眠质量

怎么利用香氛来助眠?

我们可以选择香薰蜡烛、线香、喷雾和扩香器几个不同种类的香氛来放松心情，缓解失眠。香氛就是利用大自然中天生让人平静的气味来刺激我们的感官，所以无论是选择明火类香氛和无火类香薰都对助眠有一定作用，下面让我们一起来看看几种不同的香氛。

首先是选择香薰蜡烛助眠。

香薰蜡烛是使用天然植物精油浇注，让乱手工搓揉烛芯制作而成，腔悔从视觉上更是给人美的享受，更是给平淡的生活带来了仪式感。在香调的选择上根据我个人使用情况，建议花香调可以选择：1.薰衣草有缓解烦躁、镇定舒眠的作用；2.甘菊和白檀有催眠和放松的效果。果香有甜橙，香甜芬芳的味道能带来愉快的心情，使人甜甜地进入梦乡。

其次是选择香薰精油助眠。

如果想要从功效上达到较好的助眠效果，建议直接购买精油来香薰，在使用的时候搭配香薰机或者香薰灯，如果没有这些器物也可以直接滴一滴在枕头上。不同的精油具有不同香味，不同的香味对人体也有不同效果，挑选香味时，可以用香氛试纸沾上精油来选择自己喜欢的味道。

再次是选择藤条香氛。

藤条香氛是一种高性价比的香氛，它比香薰蜡烛和香薰精油更耐用，使用起来也是最简单的一种，只需把它随意地插在一个角落，它就能默默地发挥它的作用。藤条放置数量的多少决定香味的浓淡，如果喜欢淡一点的味道可以选择少放几根藤条，反之则多放几根，藤条使用过后换伍滑正上新的香氛油依然可以继续使用。

香氛不仅是一种助眠单品，更是一种装饰单品，无论选择哪种香氛，都能起到很好的助眠和观赏作用。各位读者，关于哪种香氛助眠效果更好，可以在评论区留下您的观点。

房间可以放什么味道的助眠香薰？放在什么位置较好？

香文化上下几千年，古代有很多描写用香的诗句，比如李清照：薄雾浓云愁永昼，瑞脑余氏消金兽，其中瑞脑是一种香料也就是我们现在所知的冰片，之类的。而金兽也就是燃香的炉具，香炉。所以严格来说中国的香文化以及各上千年，并且与人们的生活是密切相关的。香薰首先前提条件下是天然香，古时候没有化学工厂也没有那么高超的提炼香精的技术。所以古时候的香薰都是天然的香药香，也就是中草药。所以是有一定的功效的，古代皇宫贵族，文人雅士都是用香的

在家中摆放香

首先要看个人喜欢什么香味：

（1）薰衣草，有舒缓压力、助眠的功效；檀香，有舒缓神经、促进睡眠的功效；

（2）柠檬，消热消暑、振奋精神、缓解疲劳，可带来清新的感受，帮助澄清思绪；

（3）迷迭香，安抚情绪、缓解焦虑、压力和抑郁，愉悦心情；甜橙，振奋精神、能净化空气，是极佳的情绪振奋剂，减缓疲劳及头痛；

（4）百里香，治疗感冒、促进新陈代谢、安抚情绪、增强记忆力、改善失眠症；

（5）薄荷，具有辛凉的芳香气味，可刺激中枢神经，除劳气、解困乏，更使人振奋、提神醒脑、精力倍增；

（6）茶树，能提升心志活力，有益身心，令头脑清新、恢复活力；

（7）尤加利，提神醒脑，集中注意力

摆放位置

客厅茶几建议陶瓷香薰，花香型。

花香型是让人放松的香型。上了一天班回到家，一打开门，花香扑鼻，可以让人尽快放松下来。客厅也是招待客人的地方，给客人一个好的氛围，也体现了主人的礼貌和品味哦~

卧室建议香薰蜡烛

香搭陵薰蜡烛很适合营造氛围~晚上把卧室的关掉，点一盏台灯，窝在床上看书，旁边烛光微微闪烁，可以说非常美好了。如果是情侣同居，那就更少不了蜡烛~简直就是调情必备佳品。

厨房建议用藤条香薰，果香型

厨房会有比较大的油烟味，果香型气味清透，闻起来很干净，所以适合厨房。相比于陶瓷香薰，藤条更容易清洁，所以更合适放在厨房

餐厅建议花香、草香…淡淡的气味。

餐厅的味道，一定要让人有食欲，但是不能喧宾夺主，所以用淡淡的味道就可以了竖枝散。

书房建议木香型

书房比较适合木香，木香沉静，能够让人集中注意力。不太喜欢木香的话，用花香也可以的~花香是香薰里的万金油。

卫生间建议果香型

跟厨房的原因差不多。果香的味道比较清透，闻起来很干净，所以适合卫生间。

浴室建议香薰蜡烛