醋酸钙金丐胶囊孕妇要吃到生吗很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看吧，希望可以帮助到你。
怀孕的时候，钙片是不是要一直吃到宝宝出生？为什么？
我们都知道女性在怀孕的时候是非常辛苦的，怀胎10月不但要忍受着身体上的不适，生产完后很多女性的身体素质会严重下降。那么为了避免在生产之后女性的身体素质严重下降，在怀孕期间准妈妈就需要在这几个方面多加注意。首先就是营养元素的补充，我们都知道在备孕期间医生就建议女性要进行叶酸的补充，一直需要补充到怀孕三个月之后。
叶酸可以避免孩子出现神经系统的异常和畸形。在怀孕的早期准妈妈尽量不要做剧烈运动，多卧床休息，因为誉启这个时期宝宝的生长发育还不稳定，如果过多的做剧烈运动，很有可能导致流产的风险。到了怀孕三个月之后，准妈妈就需要开始补充钙质，因为在三个月之后宝宝的生长发育已接近稳定。此刻芹虚手就是胎儿生长发育最快的时期，因此这个时候应该多补充钙质，为宝宝的骨骼发育和牙齿的发育起到促进作用。
并且钙片尽量吃到将近分娩的时候，在哺乳期准妈妈也可以适量的服用钙片进行补充钙质。尤其是在怀孕期间，由于胎儿在体内迅速发育，导致准妈妈对钙的需求量增加，如果在这期间准妈妈嫌嫌没有做好对钙的补充，那么不但会影响宝宝的生长发育，准妈妈有会增加患上高血压。骨盆疼痛的风险。
在分娩之后还容易患上骨质疏松，因此这妈妈在确保每天摄入适量的钙质的情况下，也要多吃有营养的食物，每天确保收充足均衡的营养，多吃瘦肉，豆制品，蛋类，乳制品等。在日常生活中也要多吃新鲜的蔬菜和水果，以满足身体对维生素的需求，并且在怀孕中期和晚期，准妈妈需要每天进行适当的锻炼，这样不但有利于分娩之后身材的恢复，还有利于生产。
怀孕的时候，钙片要一直吃到宝宝出生吗？
很多女性朋友在怀孕之后都会大量的补充钙元素，她们认为在怀孕期间钙元素不仅是对于自身的身体健康有利，还对胎中宝宝的发育都有着很好的作用。但是长余轿期的补钙对于孕妈和胎中宝宝有着不好的作用，接下来小编就为大家介绍一下。
一、怀孕的时候钙片没有必要一直吃到宝宝出生
首先我们要知道，在怀孕期间女性朋友对于钙元素的需求量是很大的，但是可以通过一些食物或者物理疗法来帮助自身获得充足的钙元素，可以多吃一些含钙量比较丰富的食物，像牛奶，豆制品，虾等，这些食物里面含有丰富的钙元素，对于孕妈来说，吃了不仅对身体好，同时还能够加快胎中宝宝的生长发育。如果没有出现小腿抽筋无力的情况，就不需要再补充钙片了，一旦发生了这些症状，就需要增加高蛋白食物的食用量。但是没有必要从怀孕的时候一直要吃到宝宝出生，这样只会给机体造成一个钙元素，过量的反映钙元素一旦过量，不仅对于孕妈的身体健康还是凯毁旅宝宝的生长发育都是非常不好的。
二、适当补钙
其次就是在孕早期一般不需要补钙，这个时候只是需要吃一些适当的饮食，就可以在20周左右的时候开始补钙，这盯凳个时候就可以通过食疗的方法来进行补钙，可以维持机体所需要的钙颜色，在28周之后就要补充高钙了，这个时候宝宝对于的，但是补钙一定不能过量。
其次在怀孕期间孕妈可以多走动走动，也可以多做一些孕妇能做的运动，像孕妇操瑜伽等，不仅能够帮助孕妈处于一种放松的状态，同时对于胎中宝宝的生长发育有着很好的作用，最大的好处就是可以在分娩的时候顺利的帮助孕妈分娩出孩子，还可以多晒一晒太阳，注意合理饮食。
怀孕时，钙片要一直吃到宝宝出生吗？
关于补钙这个问题相信也是不少孕妈所关心的，怀孕前三个月期间，宝宝的发育并不需要太多营养和能量，对钙的吸收同样也不是很多，所以在这个时期，孕妈自身所含的钙完全可以供给宝宝，不必补钙。
而从孕四月开始，孕妈体内所含的钙已经远远无法提供给宝宝吸收了碧芹梁，这个时候孕妈就需要吃钙片了， 而且还要一直吃到宝宝出生。至于整个孕期吃多少瓶钙片，这个需要看吃的是哪一种钙片以及每片钙片含有的钙的含量。
为什么要吃钙片胎儿牙齿、骨骼发育都需要大量的钙，而这些钙来源于孕妈。如果孕妈没有保证钙的吸收，宝宝会从妈妈的身体“抢”钙，另一方面，孕妈怀孕后体重的增加，腿部负担严重，常处于紧张的状态，这个时候需要钙来调节肌肉收缩。如果孕妈摄入的钙不足就容易出现抽筋的现象。虽然日常的饮食中也能摄入钙，但吸收转换率不够高，无法满足孕妈和胎宝的需求，所以需要额外补充钙片。
我的经历我是从孕16周开始补钙的。一开始医生是给开了一瓶钙尔奇，每天吃一片。我看说明，一片的含钙量是600毫克。但是由于钙片太大了，我每次吞咽的时候都会想吐，后来总算吃完了1瓶。就换成了迪巧，是水果味的咀嚼片，甜甜的，吃钙片就不在那么痛苦了。因为每片含钙量是300毫克，所以每次吃2片。算起来，孕中期大概就吃了1瓶钙尔奇，2瓶迪巧。
一般说来，孕晚期要比孕早期每天多摄入300毫克。但是，由于我孕晚期便秘比较严重，也没有出现腰疼和脚抽筋的现象。所以我没有加量，还是继续吃2片，也就是每天600毫克的摄入量。一直吃到宝宝出生。
我的建议钙片一直要吃到宝宝出生，但是钙的摄入不是多多益善，所以每天吃多少最好是结合自己的身体情况，咨询下医生，不要自己随意的补钙。
总结一下，很多孕妈可能在被钙片的时候，会出现难以下咽的情况，就跟我之前一样，建议可以让医生换成迪巧钙，可以咀的，这样吃起来就不会难受；而且补钙的同时，可能也会伴随着便秘的发现，如果便秘实在太严重，而孕妈自悔运身又不是太缺钙，则可以停用钙片，等便秘好一些后再补钙。
孕妇补钙，可以一直补到宝宝出生。1，怀孕补钙是必须的，可以一直补到宝宝出生。宝宝吃母乳吃到几岁，妈妈就一直补到宝宝不吃奶为止。
2，整个孕期，孕妈每天对钙的需求是1000 1200mg。因为胎儿发育需要钙，人体每天又要流失一部分的钙，所以孕妇每天必须补钙！
3，宝宝出生之后坚持母乳喂养的妈妈，每100ml母乳含钙量为35 50mg，假设宝宝每天喝800ml母乳，就会造成妈妈280 400mg的钙流失。
综上所述：妈妈不首轿补钙，能行吗？
不行。
但是，靠钙片补钙，并不建议。1，钙片是固体钙，主要成分是碳酸钙。优点是含钙量比较高，缺点是碳酸钙对胃酸的要求非常高，经过与胃酸发生化学反应之后，才能释放钙离子。
所以，吃钙片对孕妈的胃肠道有刺激作用。胃酸高，吸收率就高，胃酸低吸收率就低。对于胃肠道不好的孕妇来说，要慎补钙片！
2，钙片当中的碳酸钙与食物当中的草酸结合，就变成了草酸钙，这样就形成肾结石或尿路结石，然后还有可能出现长期便秘。但是天然食物当中钙，是不会导致低出现结石的。
所以长期吃钙片，一是对胃肠道有刺激作用；二是很容易造成孕妇或乳母出现便秘和结石。所以最好的补钙方式是食补，或者食补与钙片结合同补。
3，如何从食物当中补钙呢？
第一，最好的补钙来源，是牛奶和奶制品。孕妈每天如果能喝1000ml牛奶，就不用补钙片的问题；如果能喝500ml牛奶，大约能提供550mg的钙量。
第二，含钙量最高的食物是芝麻酱，10克芝麻酱能提供100mg的钙。但是芝麻酱脂肪含量高容易发胖，所以每天5 8克就够了。
第三，其它含钙量高的食物还有：豆腐干、河虾、小白菜、紫菜、雪菜、海带、黑木耳，芹菜菠菜等等。不过，菠菜、雪菜、毛豆的草酸含量有点多，不要与钙片同吃，至少要间隔45分钟以上。
4，补钙的同时最好补充维生素D3，能增加补钙效果。另外补钙效果最好是临睡前，钙片或牛奶，都建议在晚上补最好。
首先，我们要明确一点，孕妇并不是一定需要补钙的。
和叶酸不一样，钙对于宝宝的生长发育的影响并不是那么的巨大；其次，也并不是所有的孕妇都会缺钙；再其次，尤其是在孕早期和孕中期，基本上是不需要补钙的。
孕妇缺钙的时候会出现明显典型的下肢肌肉痉挛，也就是通常所说的腿抽筋，如果频繁地出现这种症状，那就说明可能需要补钙了。
但是呢，补钙切勿过量。因为如果补钙过多，一方面有可能造成肾结石，出现严重的疼痛，但是在孕期也无法用药，只能通过大量饮水来缓解，但是大量饮食却又造成频繁的解小便，就比较麻烦了。
其次，补钙过多也有可能造成胎盘钙化，从而影响宝宝在子宫内的生长发育，也有可能导致生产过程的不顺利。
所以呢，现在一般认为，在孕晚期，每天只要摄入1000mg的钙就足以满足孕妇所需了。换算一下，大概相当于1升牛奶。
我们都知道，孕期是需要补钙的，钙是人体含量较多的元素之一，是胎儿骨骼、牙齿发育所必需的，但不仅仅是孕期需要补钙，产后的新妈妈更需要补钙！
关于妈妈补钙，让我们从孕期开始说起。
孕早期，孕妈妈不需要补钙，这个时期，孕妈妈对钙的需求量跟常人一样。
孕中期，胎宝宝对对钙的需求量会增加，孕妈妈日常多吃含钙高的食物，若每天能摄入奶制品500ml，即可满足日常体内所需的钙量，就不需要特意补钙，吃钙片了。
孕晚期，是胎宝宝发育最迅速的时期，需要大量的钙质，这个时期，日常饮食已经无法满足钙的需求量，孕妈妈一定要开始补钙，吃钙片，为宝宝体内储备钙质。
生完宝宝之后，月子里，新妈妈扔要补钙，吃钙片，因为 宝宝在吃奶的同时，妈妈的钙就在流失，宝宝每天吃 1000-1500 毫升的母乳，就会从母乳中吸收500毫克左右的钙。
若妈妈不补钙，会导致骨密度降低，出现骨质疏松的症状， 例如小腿抽筋、下肢水肿、倦怠乏力等， 若妈妈长期缺钙，会导致骨盆变形，影响产后恢复。
Hi，我是孩子王首席 育儿 顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的 育儿 顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！
自从怀孕后，很多准妈妈都有这样那样的疑问，“什么时候吃钙片呀、什么什么补铁呀”？生怕少吃了什么该吃的营养品，特别是钙片这东西，男女老少都皆宜，也是孕妈最在意的。
那么，钙片要一直吃到宝宝出生吗？整个孕期，准妈妈都需要补钙的，孕中期和孕晚期尤其要及时补钙，特别是出现了小腿抽筋现象时。但是要记住，补钙的最佳方式是食疗，食补不足时就要及时补充钙剂。
平时我们吃的鱼类、肉类、海带、虾皮、排骨、牛奶等都富含钙质，准妈妈可自行安排均衡搭配。
对于钙质的摄取，孕中期以每天1000毫克为宜，孕晚期每天1200毫克为宜。怀孕期间只要摄取富含钙质的食物，应该很容易达到的。准妈妈服用钙剂和维生素D，最好在医生指导下服用，补钙的最佳时间是在睡觉前或者两餐之间。
如果妈妈希望自己以后生完不会腰酸背痛；希望出生后不那么容易缺钙；希望自己孕晚期睡觉的时候不容易出现腿抽筋；建议还是要补充钙。
主要有以下三大原因：1、日常饮食钙不足
在我们中国人一般饮食中，奶量是比较少的，而豆类食品吃的也不多，而这些都是含钙量非常丰富的食物，所以我们日常饮食中基本上能补到的钙大概就只有400到500毫克。
而我们在没怀孕的时候，每天需要800毫克的钙是最好的，我们没怀孕的时候已经处于钙负平衡的，也就是说钙不太够，只是勉强维持着机体的情况。
2、怀孕后钙的需要量增加
到了我们怀孕的时候，因为是一个人吃，要两个人来使用这些营养，那么缺钙的症状可能就会相对比较明显，比如说胎儿比较大了，会压迫妈妈的神经，导致妈妈出现抽筋的情况，所以在孕期的时候，很多妈妈因为不舒服才会要补钙片，那其实事实上我们孕期需要的钙也是比没怀孕的时候要高的，在孕中期和孕晚期，我们每天需要的钙达到1000毫克。
3、钙很重要
钙对于孕期预防各种孕期不适症状有好处，对于宝宝的生长发育也是非常关键的。
关于补钙的误区：1、怕吃钙片多宝宝头会硬
我们孕期需要的钙是非常多的，所以一般很少出现钙超标的情况，而且即使是钙超了也 我会从体内排出体外。
没有研究证明补钙会导致胎头过硬。而且很多妈妈本来就是缺钙才补的，所以不用担心 。
2、喝骨头汤补钙
骨头汤的钙还是骨头里不在汤里，喝汤只会让妈妈越来越胖，胎儿越来越大，容易出现难产。
3、青菜不焯水
比如小菜心，小青菜都是一种含钙丰富的青菜，但是我们要注意吃这些青菜时最好用热水焯一下，把青菜中不利于钙吸收的物质去除掉，那么里面的钙就比较容易吸收了。
孕期除了钙片还有其他方法补钙吗？可以用以下三个方法进行补钙1、每天一斤青菜
比如说小菜心，小青菜，孕期每天吃一斤的青菜，对我们的补钙很好，而且还可以促进我们各种维生素摄入。
2、每天20克大豆
黄豆，黑豆等大豆，豆腐，豆浆都可以。
3、喝500毫升的牛奶
每天能够喝到500毫升左右的奶，那么就能给我们提供500毫克的钙，再加上饮食中的钙，那不补钙片也是可以的。
如果缺钙的话，是要一直吃到生的。我在怀大宝时，缺钙比较严重，总是抽筋、关节还有些疼，到了孕晚期都要吃两粒钙片，喝200ml牛奶。
如果缺钙不严重，可以不用一直吃，注意饮食调理即可。我怀二宝时，缺钙不严重，买了一瓶钙片，吃了一粒，后来没再吃，注意喝豆浆、吃蔬菜补钙。
营养学教授范志红指出：
由此可见，孕期补钙很重要，需要一直补钙，但是形式根据自己的情况来。推荐下面几种方法补钙。
钙片中国居民膳食指南推荐孕妈妈的钙摄入量标准是1000mg，如果平时钙摄入量不足的话，可以选择补充钙片，一般一天补400mg就够了。
补钙的食物含钙的食物非常多，像牛奶、豆制品、深绿色叶子菜、带骨的小鱼干、虾皮、海米、坚果、芝麻等，平时注意多摄入这些食物。
食物补钙的好处是不会过量，更容易被人体吸收，还能增加其他的营养。
辅助做法1、进行户外活动，补充维生素D，促进钙的钙的吸收。
2、吃足够的蔬菜、水果、豆类、薯类食物，保证钾、镁元素的供应，减少钙的流失。
3、摄入适量的鱼肉蛋类食物，提高钙的利用率。
4、多吃富含维生素C的水果，有利于钙离子化，容易沉积到骨骼上。
5、少吃油腻的食物，防止形成钙皂，影响钙的吸收。
导读：女性在怀孕的期间，为了能够让宝宝拥有足够的营养吸收，在孕期往往都需要摄入更多的营养物质，尤其是对于一些铁元素、钙质等需求量巨大的营养成分，摄取不足的时候很容易出现一些身体 健康 问题，并且还会影响到宝宝的发育。
而在怀孕的时候，补钙更是成为了孕妈们都必须要重视的事情，钙质不足会影响到宝宝的骨骼发育，而且还会有碍于大脑的正常发育，既然补钙那么的重要，那么在怀孕的时候，钙片是否需要一直吃到宝宝出生呢？
一、关于孕期补钙
无论是在什么时候，人体对于某一类的营养元素的吸收量也并不是越多越好，在怀孕的期间，母体以及胎儿对于钙质的需求量都有着固定的标准，如果钙质吸收过多，反而会造成身体的其他影响。比如说，造成孕妈肾脏的负担，出现肾结石的情况。
而孕期不同的时间段里对于钙质的具体所需量也有所不同，孕妈们的补钙需要分阶段地来进行，而不是由一而终，而各个阶段，所需要的钙质摄入量大致如下：
孕早期（1~3月）的时候，胎儿还处于初期发育的阶段，此时对于钙质的需求量并不多，孕妈只需要每天摄取800mg的钙质就可以满足所需，这是我们可以从日常的饮食中正常摄入；
孕中期（4~6月）的时候，胎儿的骨骼发育的关键时期，这时候需要母亲给予足够的钙质补充，而这时候钙质的需求也会达到1000mg每天，正常的饮食已经很难获取足够需求量，需要钙片的加入，并且要多晒太阳促进钙质的吸收；
孕晚期（7月到分娩）的时候，胎儿的钙质需求量依旧在不断提升，需要孕妈们坚持补充钙质，帮助宝宝积蓄骨量，每天大约需要钙质1200mg，同时需要注意的是，产后期的妈妈同样需要维持钙质的吸收，以帮助身体的恢复和提升奶水的钙质含量。
所以说，是否需要在一整个孕期内用钙片来补充钙质，其实更需要看个体的差异，如果饮食中钙质吸收量好，那么不吃钙片也能提供足够的钙质，如果钙质吸收不好，那么就需要钙片来辅助提供，但是，我们会更建议孕妈们在孕中晚期的时候，都服用钙片以助于钙质的充足摄取。
二、关于补钙的食物
除了吃钙片以外，孕妈们最好还是可以通过日常饮食来摄取足量的钙质，而在孕期能够有效补充钙质的食物，主要有以下几大类：
1、奶制品类
牛奶中的钙质含量非常的丰富，是我们日常生活中补钙的重要来源，每500g的牛奶中就含有近600mg的钙质，而且还含有蛋白质、氨基酸、矿物质等其他重要的营养物质，孕期可以多吃一些奶制品补充钙质。
2、海产品及鱼类
这些食物中都含有非常丰富的钙质，其中以海带（每25g中含钙质300mg）和虾皮（每25g中含钙质500mg）为最，更重要的是这些食物味道都非常的清淡鲜美，能够很好的改善孕妇的饮食结构。
3、豆制品
黄豆大豆一类的豆制品同样含有着非常丰富的钙质和蛋白质，如每500g的豆浆中含有120mg的钙质，而且价格更加的低廉，唯一的缺点是虽然钙质含量高，但人体的吸收率并不高，并不能作为钙质补充的主要食物。
4、坚果类
坚果一类的食物同样含有非常丰富的钙质成分，而且他们的不饱和脂肪酸也有利于人体的 健康 ，饱腹感强，很时候孕期少吃多餐中作为副餐的补充，不容易有饥饿感。
重要提示：在孕期是否需要一直吃钙片主要还是看孕妈身体钙质的吸收情况，孕期不同阶段所需钙质也有所不同，孕妈们可以通过日常的饮食来摄取钙质，在孕中晚期除了饮食以外则还需钙质来辅助补充。
哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！
我们知道，从怀孕中期开始，随着胎宝宝的骨骼和牙齿的发育，孕妈咪对于钙的需求也在增加，孕中期孕妈咪每天对于钙的需求是1000毫克，到了孕晚期，钙的需求增加到了1200毫克，而中国人均膳食中对于钙的摄入量是479毫克，所以，在孕期孕妈咪补钙对于胎宝宝的生长发育是很重要的。
而在哺乳期，对于母乳喂养的妈妈来说，补充钙也是十分必要的。每个孕妈咪如果每天产生1500毫升的母乳，随着母乳流失的钙就有500毫克，母乳越多，钙的流失也就越多，所以哺乳期的妈妈如果不重视钙的补充，不但会造成腰酸背痛、骨质疏松等问题，母乳中的钙质也会随之降低，导致宝宝缺钙的情况发生。
除了吃钙片，生活中有不少食物含钙也是很丰富的，如果不想吃钙片，可以通过吃以下食物来补充：比如奶类、奶制品、豆类、豆制品、海产品、肉类、蛋类、芝麻、油菜、小白菜等。平时可以多出去晒晒太阳，也有助于钙的吸收。
孕妈妈补充钙质可以一直吃到生，甚至包括哺乳期，哺乳期妈妈也需要大量的钙元素，如果平时饮食中含有丰富的钙，可以不用吃那么久，补充身体中的营养首选食疗，因为钙元素过量也不利于胎儿发育和孕妈妈自身 健康 。
（孕早期孕妈妈每天需要的钙是800mg，孕中期1000mg，孕晚期1200mg）
孕妈妈需要补充钙的原因：胎儿需要
孕中期以后胎儿骨骼和牙齿发育，需要大量的钙元素，胎宝宝的恒牙在孕4个月开始发育，充足的钙可以保证宝宝有一口好牙齿，如果孕妈妈补充钙不及时，胎宝宝就会从孕妈妈的骨骼中夺走钙；
孕后期，钙的需求量明显增加，这是因为胎儿骨骼钙化加速，同时自身也要储存一部分钙以供出生以后用。
孕妈妈需要
孕妈妈如果自身缺钙，就会出现小腿抽筋、腰酸背疼、牙齿松动、下肢麻木等情况，为了预防孕妈妈缺钙必须要补充钙质；
孕后期，孕妈妈自身钙预备量也增加，有利于防止妊娠高血压发生。
孕期补钙可以预防产后抑郁症
增加钙质可以预防产后抑郁症，在怀孕期间，如果能够注意补充足够的钙质，比其他没有补充钙质的孕妇患上产后抑郁症的机会少一半，孕期补钙除了有助于减少产后抑郁症，也能降低高血压或者惊厥症状的情况。
孕妈妈补充钙注意事项：1.是否补充钙剂要听医生的建议，不建议自行补充；
2.孕妈妈如果过量补充钙，会使胎盘老化，不利于胎儿发育；
3.补充过多的钙元素影响其他微量元素的吸收，铁、磷、锌、镁，尤其是影响铁元素的吸收，胎儿缺铁也不利于胎儿发育；
4.孕妈妈每天早晚喝两杯牛奶，加餐时喝酸奶，平时多吃新鲜绿叶蔬菜、豆制品、乳制品、鱼、虾、坚果等，只要营养丰富全面，就不会缺钙；
5.多晒太阳，可以预防孕妈妈缺钙，同时多吃富含维生素D3的食物，可以促进钙吸收。
怀孕时，钙片要一直吃到宝宝出生吗？
健康饮食在怀孕期间非常重要。在怀孕期间服用一些维生素也很重要，它有助于弥补母亲饮食中的营养缺口。产前维生素含有许多维生素和矿物质，包括叶酸、铁、碘和钙。今天我们说说叶酸和钙，是否有必要一直吃到生孩子那天。
叶酸叶酸是维生素B的一种;特别是维生素B-9。这种维生素有多种用途，其中最显著的一种是产生红细胞。缺乏维生素d会导致贫血或红细胞计数低。如果你是育龄女性，叶酸作为饮食的一部分或补充尤为重要。这是因为发育中的胚胎需要叶酸来预防一些出生缺陷。
叶酸有助于预防神经管先天缺陷，这种缺陷会影响大脑和脊髓。神经管缺陷发生在怀孕后28天，在许多女性知道自己怀孕之前。如果备孕的女性，在怀孕之前就要开始，每天服用400微克的叶酸，持续到怀孕12周。如果没有备孕，那么从发现自己怀孕后，立即开始吃叶酸，一直吃到12周。
怀孕三个月以后，就没有特意进补叶酸的必要了，因为胎儿的神经管已经发育完成。即便如此，补充适量的叶酸也是一个好主意，这个期间通过食补就可以了。含有叶酸的食物包括绿叶蔬菜、坚果、豆类、柑橘类水果，以及许多富含叶酸的食物。
孕期补钙众所周知，钙在维持骨骼系统方面起着重要作用，除此之外，钙在人体中还有许多其他重要的功能。钙是细胞间通讯和肌肉收缩所需要的矿物质之一。如果你缺钙，你的身体会把矿物质从骨头里抽出来弥补缺钙。
1、什么时候开枣森枣始补钙
通常情况下，钙补充剂应该在妊娠早期就开始服用。考虑到钙对于胎儿骨骼和牙齿的健康发育至关重要，孕妇不应该缺钙。然而，在怀孕期间是否需要补充额外的钙片，则需要视孕妇的身体情况而定。并不是所有的孕妇都需要补充额外的钙片。补充钙片的最好方法是食补。
2、怎么补钙最好
美国妊娠协会建议，如果你是育龄女性，你应该每天摄入1000毫克的钙。如果你需要补充多种维生素或产前微量营养素，你可能需要单独补充钙。
如果你服用钙补充剂，可以与维生素D一起服用，以帮助吸收。钙可以与少量镁一起服用，以减少有时由钙引起的便秘。不要把钙和铁或纤维补充剂搭配在一起，这可能会干扰你身体吸收骨骼矿物质的能力。从咀嚼或液体补充剂中吸收的钙比药片多，因为药片可能不春清容易在胃里溶解。钙补充剂有两种——碳酸钙和柠檬酸钙。骨头不在乎你吃哪种，只要你吃就行。碳酸钙需要胃酸来吸收，所以应该随餐服用。柠檬酸钙不需要和食物一起服用。一般来说，当这些补充剂与食物一起服用，同时服用不超过500毫克时，你会吸收更多的钙。
3、下面的食物也能是丰富的钙来源
牛奶、奶酪和酸奶绿叶蔬菜，豆腐，面包和任何用强化面粉做的东西骨头鱼，比如沙丁鱼和沙丁鱼这些都是很好的钙来源。如果，孕期不是严重缺钙，在整个孕期，食补是最好的方法。如果孕妇缺钙严重，请咨询医生获取具体的补钙方法
叶酸和钙能够一起吃吗没有医学上的理由，说你不应该同时服用叶酸和钙，事实上，许多复合维生素和矿物质补充剂将两者结合在一起。你不应该同时服用这两种维生素的想法很可能是一种误解，因为钙和铁是不应该同时服用的，因为这两种维生素都会干扰对另一种维生素的吸收。最好在一天的不同时间服用铁和凳拆钙。
