老抽筋该怎么办很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看老抽筋该怎么办缓解吧，希望可以帮助到你。
抽筋怎么办
腿部抽筋一般和缺钙、寒冷刺激、过度疲劳及局部神经压迫等都有关系。抽筋急性发作时，不要急于弯曲收回腿，要尽量绷紧抽筋的部位，同时五个脚趾用力向上绷直，身体前倾，腿不要打弯，然后用手扳住脚趾用力拉，坚持一段时间后抽筋的痛感就会减轻。剧烈运动后乳酸堆积，要注意从侧面去拍打腿部肌肉，让腿部的肌肉得到放松，有助于恢复正常的血液循环，预防抽筋发作。
此外在日常生活中要注意适量补钙，多晒太阳，重视局部保暖，切勿着凉，长久站立或行走后可以在睡前泡脚，按摩腿部，加强局部的血液循环。抽筋了可以通过局部按摩、热敷以及口服药物的方法来治疗，能够使抽筋的症状得到缓解，防止局部出现疼痛。
1、按摩：当出现抽筋之后可以做按摩，在经过按摩之后，可以使抽筋症状得到缓解，也可以防止局部产生一定的疼痛感，按摩时候需要掌握好手法，尽量不要用力过陵斗大，以免导致局部的疼痛症状加重。
2、热敷：热敷是属于物理治疗，在热敷的过程当中可以加速局部的血液循环，使抽筋的症状得到缓解以及减轻，但是在这付的时候需要把握好水的温度，尽量不要让温度过高。
3、口服药物：在抽筋次数过于频繁的情况下，则考虑是缺钙所引起的，是需要通过口服碳酸钙中汪历或者是乳酸钙药物来治疗的，在服用药物之后能够及时为人体补充钙物质，也能让抽筋症状得到治疗。
抽筋主要会导致局部出现疼痛，甚至还会影响到走路，在恢复的过程当中是需要多注意保暖的卖搜，同时还需要避免受凉，因为在受凉之后会导致肌肉出现痉挛，抽筋的次数也会出现明显增多，疼痛的症状也会出现明显加重。
抽筋怎么办
腿抽筋的缓解办法，包括拉伸、牵拉、穴位刺激、局部按摩、热敷等等。出现了腿抽筋最简单的方法是进行牵拉，使劲的把脚趾往上翘，把腿伸直，如果有人帮助见效更快。
如果能够坐蔽嫌起来，可以伸直发生抽筋的小腿，使躯干前屈，用手扳住脚掌，缓慢持续的向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。同时也可以按压委中穴或承山穴等部位，进行穴位刺激，可以用双手快速搓、擦腿部，或者轻叩腿部的肌肉，进行局部按摩，缓解腿抽筋。
如果上述方法不能缓解，可以用温热的毛巾，或热水袋进行热敷，同时在饮食上应该多注意补充钙、预防寒冷，尽量避免剧烈运动等等。腿抽筋是中老年人群比较常见的一类症状，尤其好发于一些绝经后的女性，常常是由于骨质疏松导致血钙降低，从而使相应的神经、肌肉兴奋性增高，在寒冷等其他诱因下，极易引起下肢腓肠肌持续性的收缩、痉挛，导致肌肉疼痛，往往在夜间睡眠的时候可以疼醒，热敷、按压或者揉搓之后，可以使症状缓解。
如果频繁出现腿抽筋，首先应该注意夜间睡眠的保暖，同时睡眠时可以进行腓肠肌的按摩，在平时可以多吃一些含钙的食物或者补充充足的钙剂，如碳酸钙以及碳酸钙D3等。在郑并丛补充钙剂的同时也应该补充维生素D，包括骨化三醇或者单羟维生素D等，维生素D有利于食物当中钙、磷的吸收，并且较快提高血钙的水平，防止出现神经、肌肉兴奋性增高的情况，平时应尽量加强户外运动、多晒太阳，保证合理的运动、膳喊樱食，以及合理的药物治疗，是治疗骨质疏松性小腿抽筋常见的方法之一。
腿经常抽筋怎么办
腿抽筋可能是由于过度运动、姿势不良、缺钙等原因引起的，需要具体问题具体分析，具体情况如下：
1. 过度运动：可能是由于运动量过大导致身体疲劳造成腿部抽筋，建议先对抽筋部位进行按摩，缓解疼痛，然后进行热敷，促进血液循环来改善。
2. 姿势不良：可能是由于身体姿势仪态长期保持不正确的状态，从而引起的腿部抽筋，建议先对抽筋部位进行按摩，缓解疼痛，然后进行热敷，促进血液循环来改善；然后在日常生肆仿活中注意调整自己的体态姿势，如果没有裂祥纤改善，建议及时到医院进行检查，遵循医嘱进行治疗。
3. 缺钙：缺钙也有可能造成腿部抽筋，建议先对抽筋部位进行按摩，缓解疼痛，然后进行热敷，促进血液循环来改善；然后可以到医院进行微量元素检查，可以在医生的指导下服用维生素D、葡萄糖酸钙等药物进行治疗，如果没有改善，建议及时到医院就医，遵循医嘱进行治疗。
患者平时进行适当的户外运动，坚持每天晒太阳，有利于补充钙元素；平时对腿部进行按摩或热敷，促进腿部血液循环；多吃一些富含钙元素的食物，例如：牛奶、豆制品、海带、虾皮、肉类、蔬菜等等。
腿总抽筋可由多种原因所导致，常见以下几种情况：
第一、缺钙：尤其是中老年人群，由于缺钙可以导致腿总抽筋的情况发生。需要提醒患者到医院进行骨密度测量，并根据骨密度测量的结果，采取正规抗骨质疏松的治疗，不能单纯口服钙剂和维生素D，还建议服用一些药物，例如抑制破骨细胞的阿仑膦酸钠等，以缓解腿总抽筋的情宴此况。
第二、剧烈活动：在剧烈活动时，例如游泳、长跑，经常可以见到患者出现腿抽筋的情况，首先需要迅速进行牵张，可以使肌肉抽筋得到一定的缓解。需要嘱患者，不要过度的进行超过自身负荷的体育运动，同时在运动前做好充足的准备工作，能有效缓解在运动过程中发生抽筋的情况。
第三、夏天着凉：尤其是在开窗睡觉时，如果小腿覆盖不良，在夏天夜间很容易发生腿抽筋的情况，患者有可能会疼醒。因此嘱患者在夏天睡觉时可以开窗，但是需要适当对腿部进行保暖措施的覆盖，以减轻夏天因着凉导致抽筋的情况。
经常脚抽筋怎么办
脚经常抽筋，可能由于下肢肌肉力量不足、缺钙或神经刺激等情况导致。建议到骨科就诊，在医生指导下进行血生化等检查明确病因，并对病因采取功能锻炼、补钙或手术等方式治疗。
1、下肢肌肉力量不足：常见于长时间坐位、缺乏体育锻炼的人群，会导致下肢肌肉力量下降，在下地负重或者是进行剧烈活动时，会由于肌肉力量不足，进而引起肌肉的痉挛，引起脚抽筋的情况。当出现脚抽筋时，可以卧床休息，对腿部和脚部肌肉热敷；当症状缓解后，可进行功能锻炼，如深蹲、跳绳、爬楼梯等，来锻炼下肢的肌肉力量；
2、缺钙：常见于老年人、孕妇或儿童，由于缺钙或骨质疏松，导致神经肌肉兴奋性增加，引起脚部肌肉出现痉挛，如果缺钙一直未得到纠正，就会导致脚经常抽筋。可给予补充钙质的药物口服，如碳酸钙、醋酸钙等，还可适量食用含钙高的食物，比如牛奶、骨携岩汤、虾皮等；
3、神经刺激：当出现坐骨神经痛或辩伏御腰椎间盘突出一类疾病时，可能由于神经受到了相关的刺激，导致其所支配的肌肉容易出现痉挛，当胫腓神经受到卡压或刺激时，就会出现脚经常抽筋的症状。对于该类患者，可使用布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药进行消炎镇痛治疗，还需要针对病因进行治疗，如对于腰椎间盘突出的患者，需要采取手术来切除突出的髓核，缓解神经所受到的压迫。脚总是抽筋，主要见于下面两种可能：
1、缺钙，因为血钙比较低导致小腿抽筋，一般称为痉挛性疼痛，休息之后症状可以得到缓解，但是容易反复发作。此种情况的确诊需要去医院抽取血钙检测，如果缺钙明确，补充钙质，症状即可得到缓解。
2、如果是因为腰椎间盘突出症压迫神经根所导致的脚抽筋，或者是小腿抽筋，此种疼痛一般呈现出牵扯痛、放电样疼痛厅橡，偶尔会有抽筋的感觉。这种情况的病因在腰部，是因为椎间盘突出压迫神经而出现的症状，治疗应该以治疗腰部症状为主，通常需要口服非甾体类消炎止痛药，配合脱水、消炎、营养神经药物，必要时可以口服肌松药，以达到治疗的目的。
