左旋肉碱茶多酚怎么服用效果好

1、左旋肉碱茶多酚是运动减肥类补剂，只有配合运动效果才会比较好，建议在运动前1-2个小时服用。服用1小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。一般在饭前半小时用温水冲服，一天三次。 2、左旋肉碱茶多酚配合运动跑步，建议运动时间在半个小时以上，因为肉碱主要是加速脂肪消耗，在运动初期主要以消耗糖分为主，半小时以后才会更多消耗脂肪，所以运动时间最好能够达到一个小时以上。运动以有氧运动为主，比如跑步，快走，跳绳等。 3、左旋肉碱虽安全性很高，但服用唯一需要注意的是：左旋肉碱有部分让人兴奋的作用，作用时间为1-6个小时，4个小时以后作用就趋于微弱，大部分人不会影响睡眠，但在夜间太晚的时间服用，你的精力可能会过于旺盛，影响睡眠。所以不宜在睡前服用！尤其对于有失眠困扰的朋友更要注意了。我是一天早、中两次服用，因晚饭前服用就会影响睡眠，得不偿失了。当然这是因人而异的。 4、女性生理期可以正常服用，非常安全，但是也可以停用。是不是停用好点。 5、在一般左旋肉碱减肥产品中，初次服用后，有部分的人会出现轻微头晕旋以及口渴。左旋肉碱会导致排汗增多，注意补水！ 最后，需提醒的是：任何减肥方法都要遵守循序渐进的原则，身体健康第一的原则！急于求成效果都不会好。