吃橙子补镁吗

答案是否定的。 橙子富含多种有机酸、糖娄物质、橙皮苷、果糖、维生素C、维生素P、钙、磷、胡萝卜素等成分，尤其是大量维生素C、维生素P、胡萝卜素以及多种黄酮类物质，能有效抑制致体内癌细胞的生成，提升身体抵抗力，增强毛细血管的弹性，对多种常见的心血管疾病有着一定的防治作用。橙子中富含的纤维素和果胶，有助于肠道蠕动，排出体内毒毒，保持大便通畅。橙子散发出来的香味，能有效缓解紧张情绪等等。 常见的含镁食物 蔬菜类含镁食物：紫菜、胡萝卜、菠菜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇; 水果类含镁食物：香蕉、杨桃、桂圆、核桃仁、红果、黄瓜等; 谷类含镁食物：小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面; 豆类含镁食物：黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品; 其他如虾米、花生、芝麻等也含有一定量的镁。