哺乳期怎么吃维生素e好

维生素e胶囊里面的维生素e成分浓度会较高，通常日常饮食是达不到这个浓度的，而且乳母妈妈们吃进去的维生素e会有一部分通过乳汁被宝宝所吸收。 为了防止婴儿间接吸收大量的维生素e而影响身体健康，所以哺乳期妈妈在不能按照常人的用量来吃，用量要减少，建议三天吃1粒。 其实最好的方式是吃一些富含维生素e的食物，完全可以满足人体对它的需求，比如日常多吃一些坚果、豆类，使用胚芽油做菜等。 抗氧化 维生素E在身体内能能清除自由基，具有良好的抗氧化性，即降低细胞老化，具有保持红细胞的完整性，促进细胞合成的功效。对皮肤也有一定的美白效果。 修复卵巢功能 维生素e为脂溶性维生素，对生殖功能、脂质代谢等均有作用，可使腺垂体促性腺分泌细胞亢进，增加和修复卵巢功能，使卵泡增加、黄体细胞增大和增强孕酮的作用，改善脂质代谢。