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苏杰西 最佳回答
可以瘦腿。骑动感单车的主要目的是锻炼下半身，所以在整个运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力，这样才是正确锻炼的方式，这样骑才能瘦大腿。 健身教练介绍，骑动感单车的作用对女生来说尤其明显，注意掌握正确的姿势臀部发力，那在瘦腿的同时还能翘臀。 小编提醒，骑完动感单车后，一定要跟着教练拉伸放松身体哦。 坐式： 上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。 适用：短程运动(10至20分钟) 目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。 交叉式： 趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整，有效保护腰椎。 趴式： 和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。 适用：长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。 目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害
