运动完可以喝葡萄糖吗

运动的过程当中，肌肉消耗血糖的能力是平时的数倍，所以我们要不停的给身体补充糖分，这不仅仅是在训练后需要，在运动前，运动中以及运动后都要补充。运动前的糖分补充，可以选择一些水果类，大约在运动前30分钟左右，水果的糖分转化为血糖的时间，大约是20到30分钟，所以在你开始训练的时候，你体内会有比较充足的血糖，会有很好的训练状态。在运动的过程当中，也要随时的补充糖分，运动中可以使用运动饮料，或者是葡萄糖粉用水来冲，这种糖分释放速度较快，能很快被人体利用，在力量训练每组休息的时候喝一小口，这样就确保了你身体随时都有糖分的补充，身体在使用这些糖分转化为血糖，让身体去利用，这样会有一个很好的训练状态。在运动之后，人体还是出一个”氧耗”的状态，身体还会消耗吸收糖分，另外，对于一些运动增肌的朋友来说，还有一个很重要的因素，当体内糖分升高的时候，胰岛素就会过多的释放来干预糖分，而胰岛素是四大合成代谢类激素当中的一项，它可以促进我们人体肌肉的合成。