哺乳期宝妈可以吃香蕉缓解便秘吗

香蕉缓解便秘对有些人是好用，有些人又不好用，比如说我吧，我吃香蕉就并不能缓解便秘。 那如果用香蕉来缓解建议的话，四少量食用也就是一根儿没有缓解效果的话，多吃效果也不是很明显，如果吃得特别多呢，反而会加重便秘。绿叶蔬菜吃一些《中国居民膳食指南2016》推荐哺乳期的妈妈每日食用蔬菜要达到一斤，也就是500克，那么其中叶菜类要占到一半儿，250克我们就可以优选，这种膳食纤维含量多的叶菜，比如芹菜、茼蒿、油菜、小白菜。蘑菇海藻也很好菌菇海藻类的食物含有很多可溶性和不可溶性膳食纤维，可以帮助改善肠道菌群，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。其他食物也试试薯类作为加餐的日常使用，薯类作为第四大主食，作用就是改善便秘喽。 如果是果糖和乳糖不耐受的宝妈们，可以选择喝一些牛奶或者蜂蜜，改善便秘。当然水果中像火龙果，桑葚这种膳食纤维特别高的水果，也可以有效的改善并缓解便秘。