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苏杰西 最佳回答
一，要看吃的量的多少，每一种营养素都有几个不同的量的标准的。1.推荐摄入量：也就是满足身体最低的需要量，或者说底线量。指的是大多数人群，但不是全部。2.适宜摄入量：满足所有个体最佳的需要量，基本概括了所有的人群。适宜摄入量比推荐摄入量值要高。比如成年人维生素E的推荐摄入量是14毫克，适宜摄入量是100毫克。3.可耐受最高摄入量：也就是最高摄入量，是上限。如果超过这个量，会有中毒和过量的风险，可能产生副作用。比如，日常生活中经常会听一些人说钙吃多了不长个，但是具体吃多少是吃多了呢，估计一般人就都不知道了。成年人钙的推荐摄入量是800毫克，可耐受最高摄入量是2000毫克；中国居民膳食营养调查显示，中国成年人每日钙的膳食摄入量不足400毫克，比推荐摄入量还差一半多，离最高摄入量差的太远，一般不容易出现摄入过量的问题。二，维生素B属于水溶性的，在体内不会蓄积，多余部分2-4个小时左右会随着尿液排出体外，不大容易出现副作用。也不会增加肝肾等脏器的负担。三，是否增加肝肾脏器的负担，就是跟产品的原材料有一定关系了，营养素补充剂分人工合成的和天然成分的两种，人工合成的在药店都可以买的到，价格低廉；天然成分的由于原料来源，加工工艺等成本比较高，所以价格也相对高些，甚至高很多。天然成分维生素B的安全性稳定些，是食物当中提取的营养素，毒副作用比较少见，尤其水溶性维生素。但是脂溶性的维生素A和维生素D，如果未成年人吃动物肝脏过多或过多的误食了鱼肝油AD胶丸，可以在肝脏中储存，会产生中毒和过量的问题。
