乳清蛋白粉能和葡萄糖牛奶锻炼多久后喝

这是肯定可以的，尤其是对于想增肌的人群。在锻炼完后半小时，是属于补充蛋白质黄金时期，这个时间段补充蛋白质，效果是最好的。但是是不是只补充蛋白质就行了呢？尤其是针对增肌的人群，是不是一杯乳清蛋白粉喝下去就万事大吉了呢？其实在锻炼完后不仅要补充蛋白质，碳水化合物，也是非常必要的。而且在这个时候要补充能够让人快速吸收，让血糖快速升高的碳水化合物（糖类）。血糖的快速升高会刺激身体分泌大量的胰岛素。胰岛素有着非常强的蛋白质同化作用，说简单点就是胰岛素能让肌肉更好的吸收蛋白质，能让肌肉更好的生长。而葡萄糖就是能够让血糖和胰岛素段时间内升高的优质碳水化合物，牛奶中的乳糖也有这个作用（而且牛奶也搭配乳清蛋白，也会让乳清蛋白味道口感更香滑）。在锻炼完之后保住新蛋白粉和牛奶，不喝汤一起喝最相当于是喝了一份效果增强版的增肌粉。一般的增肌粉，它的营养配比就是有碳水化合物，脂肪和蛋白质，但是呢，他的碳水化合物比较高脂肪相对来说少了一点。但是如果用牛奶和乳清蛋白粉和葡萄糖配在一起的话，那么蛋白质的含量也非常高，而糖类的含量适中，这样的话能够起到最大的增肌效果。不过呢，这种喝法只适合增肌期的人，减脂期的人，不太建议这样喝。因为葡萄糖不但具有蛋白质同化能力也具有很强的脂肪同化能力，稍微把控不好很容易囤积脂肪的。在增肌期间，这些脂肪完全无所谓，但是减脂期间的时候还是要注意一下。