晚上睡觉前喝酸奶能助眠吗

1、早上喝酸奶。酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝可以更好的吸收，但是不能空腹喝酸奶，应该搭配一些面包、燕麦食用。2、晚上喝酸奶。也有很多好处，可以补钙。晚间睡眠的时候是人体血钙含量最低的时候，这时有利于食物中钙的吸收。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，所以可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。3、饭后30分到2小时。这段时间喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右，胃液会被稀释，胃液酸度会增加，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。