凉拌紫菜的营养价值

凉拌紫菜不仅味道鲜美，而且营养丰富，尤其碘的含量很高，其中含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用，同时紫菜中含丰富的钙，可以促进宝宝的骨骼、牙齿的生长和保健。

主料 紫菜30克，粉丝50克，鸡蛋1个，香菜1棵 辅料 盐适量，鸡精适量，香油少许 步骤 1.准备紫菜，鸡蛋，香菜，粉丝。 2.把紫菜粉丝放水里洗一下。 3.锅里烧开水放入粉丝煮开。

食材 猪肝，瘦肉，紫菜，鸡蛋，油，盐，姜片，葱花或香菜，香油，枸杞子 做法 1、猪肝切片，用生粉抓洗过后沥干，加入姜丝，油，盐等腌一下备用； 2、猪肉切片，加入油盐也腌渍一下备用 3、鸡蛋打

西红柿具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。紫菜有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可提高机体的免疫力，丰富的钙、铁能保健牙齿骨骼。鸡蛋有修复人体组织、形成新的组织、消耗能

鱿鱼紫菜包饭的做法一 主料 紫菜，大米适量，鱿鱼丝一袋 辅料 黄瓜一根，肉松一小袋 蛋黄酱适量，鸡蛋一个，胡萝卜一根，火腿肠一根，白糖，白醋，盐 做法 1.将大米淘洗干净，放到电饭锅里加

紫菜拌饭的做法一 主料 紫菜200g 辅料 油适量，盐适量，米饭200g 步骤 1.准备一些米饭。 2.加入猪油。 3.加入味精。 4.加入紫菜。 紫菜拌饭的做法二 用料 米饭，

主料 油炸粉80克 辅料 紫菜适量，细香葱适量，卷心菜适量 调料 色拉油适量，食盐适量，水370克 做法 1.将蛎饼粉和油炸粉混合，加清水、少许的盐搅拌成稠状（用筷子划过有纹路的那样状态

1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用； 2、促进生长发育、增强抗病能力：菠

紫菜鲜菇汤的做法一 主料 紫菜10克，真姬菇200克 辅料 鸡蛋1个，青蒜少许 调料 食盐适量，鸡精适量，生抽适量，香油适量 做法 1.白玉菇去根、洗净。 2.鸡蛋打散。 3.锅中

主料 紫菜1片海蛎子10只虾皮1匙辣椒（红，小）1个 辅料 姜3片,蒜苗茎1根 做法 1.紫菜片泡会水，洗洗挤干。 2.海蛎换水多洗几次。 3.虾皮洗净挤干，辣椒去籽切小片。蒜苗茎切细丝。