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苏杰西 最佳回答
光是燕麦的话也无法当做营养丰富的早餐，早餐要有主食，也要有充足营养成分，还应该适当加入一些其他营养物质，如果蔬，坚果等。可以在牛奶中加入一些燕麦片，混合食用。【燕麦早餐推荐】燕麦+牛奶+烤地瓜+拌蔬菜+煮鸡蛋制做方法：1、一杯开水，两大汤匙燕麦片（凉水时同煮，煮沸即可）（电磁炉差不多1~2分钟即可搞定）2、微波炉烤地瓜一块（如果地瓜大，可以切开，放入盘中，嫌干，可以在盘底加少量的水）（微波火力约8分钟）3、牛奶一袋（250ml)4、焯拌时蔬一盘（约300克)（注意：水开后焯菜，营养损失少）5、煮鸡蛋一枚（约7~8分钟，刚好是糖心蛋，嫩弹可口）
