燕麦米怎么做好吃、吃了回奶吗

燕麦粥 原料：燕麦米60克，水360克 做法： 1，准备燕麦米，这种是洗的 2，放入锅中 3，加入适量的水（我是电高压锅，用360克水，你如果用普通锅，或电饭锅，水量要增加）按煮粥键即成。 4、适合家里有豆浆机的人 燕麦米浆 原料：燕麦米40克，水800ml 做法 1，燕麦米倒入豆浆机中 2，加入适量的水 3，一键即成。 燕麦麻花面包 原料：高筋面粉250克，燕麦渣加燕麦米浆总共200克，白糖25克，盐2克，酵母2.5克，黄油25克份量10个 烤箱180度预热，中层15分钟左右。 做法： 1，所有材料除黄油外倒入搅拌机中 2，揉至面团出筋 3，加入软化的黄油 4，揉至出薄膜 5，放入容器中发酵至两倍大 6，取出来整形，分成10份，每份整形成麻花形状 7，再次发酵，烤箱180度预热，中层15分钟左右。 四个做成了麻花，其他的做成了葱香面包，组织还是很棒的哦。 燕麦米的确具有回奶的作用，所以建议正在给孩子喂奶的妈妈们能多吃燕麦片，但是需要格外注意的是食用的燕麦片应该是纯燕麦片。为什么哺乳期妈妈们应该食用纯正的燕麦片，不可食用普通麦片代替燕麦片？因为普通麦片含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分，如果哺乳期妈妈吃了普通麦片就可能不会发生回奶现象，导致奶水减少，不利于下奶，影响宝宝的身体健康。