中老年人食用褪黑素可以吗、有何好处

随着年龄增加，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，易导致睡眠紊乱及其他功能失调。因此，有需要的成年人都可以通过适当补充褪黑素来改善睡眠。褪黑素确实有改善失眠的作用哈。褪黑素是人体松果体分泌的光信号激素，具有调节生物的昼夜节律、改善睡眠等作用，对时差紊乱，睡眠质量差的人群有改善睡眠作用。多项研究表明适量使用褪黑素改善睡眠是安全。但改善睡眠不能单靠褪黑素，长期大量服用褪黑素，可能影响机体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱。建议睡眠差的人除了适当补充褪黑素外，还应坚持锻炼，注意饮食作息健康，保持愉悦心情，才能保持优质睡眠。褪黑素是人体松果体分泌的光信号激素，具有调节昼夜节律、改善睡眠等作用，适量补充褪黑素是可以的。补充外源褪黑素对因褪黑素分泌减少所引起的失眠有明显效果，但对于部分因心理因素及服用药物继发的失眠，作用不大，建议在治好基础疾病、调节情绪的基础上来进一步改善睡眠。褪黑素并不是安眠药。适量补充褪黑素对身体不会产生副作用，而按照褪黑素分泌规律，在夜间睡前使用是不会引起嗜睡的。