备孕叶酸什么时候吃

怀孕前三个月和怀孕后三个月。也就是说，当精子和卵子结合在一起时，前后三个月，总共六个月。强调怀孕前就要开始服用，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，她可以将发生神经管缺陷的风险降低50％至70％。补充叶酸的最佳时间应该是从怀孕前3个月到怀孕初期，每天服用叶酸的时间应在早饭后半小时到一小时内。叶酸的补充延长到怀孕结束，不能停止。在孕中后期，婴儿DNA的合成，胎盘，母体组织和红细胞的增加大大增加了对叶酸的需求。因此，即使婴儿的神经系统在孕早期发育，孕中期和晚期缺乏叶酸仍可导致巨幼红细胞性贫血，先兆子痫和胎盘早剥。要补充叶酸，应该从最天然的食品补充开始。动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富。你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妇必须改变一些烹饪习惯，以尽量减少叶酸的流失，并增加富含叶酸的食物的摄入量。