苏杰西 最佳回答
鱼油要是吃多了，也可能让你的关节炎反复加重哦。 “鱼油是很常见的保养品，许多中老年人都会适当服用它，来保护心血管。但现在临床发现，对于本来就有关节炎症的患者来说，鱼油未必是理想的保健品。” 南京市中医院骨伤科专家李杭京、俞宁告诉记者，“因为鱼油与牛油、猪油一样，都富含动物性油脂，虽然鱼油相对要健康一些，但如果摄入过多，同样会导致前列腺素过多，反而加重关节炎症。” 因此，对于本身就有关节炎症，特别是还在发作期的人群来说，鱼油并不适宜大量摄入。 专家告诉记者，关节问题和饮食的关系一直都很密切。 “首先，人如果饮食不当，营养素摄入不足容易发生骨质疏松，这肯定对骨骼不利；如果营养摄入过量诱发肥胖，那么关节也会因为重力的关系，先行受损。举个例子，那些体重超标的胖子，往往比体重正常的人更容易膝盖疼，发生骨性关节炎，其实就是因为体重过高，膝盖承受压力过大，反复磨损而导致发病的。此外，饮食本身也可能给关节带来一些影响。” 李杭京介绍，如果从中医的角度来说，骨性关节炎也分为很多型，其中风热型和湿热型骨性关节炎应该多选用寒凉的饮食，如米仁粥、绿豆、生梨、豆卷、菊花菜、芦根等，而避免食用温热性的食物，如辣椒、芥末、姜、桂皮、酒等，否则可能加重症状；风寒湿型骨性关节炎的患者则恰恰要选用一些温热性的食物，如猪、牛、羊的骨头煮汤，以及姜、桂皮、木瓜、药酒等；肝肾两虚型的患者可以多食一些补益的食品，如甲鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、猪肉、牛肉、羊骨髓、胡桃、桂圆、芝麻等。 此外，鲑鱼、鲔鱼、鲣鱼等深海鱼含Omega-3脂肪酸，有助于减缓发炎；鸡爪、蹄筋、贝类、小鱼干、木耳等食物有利于关节软骨修复；柑橘、绿茶及全谷类等食物中的生物类黄酮，可加强关节内胶质的能力，加速关节伤害的复原；木瓜、番茄、胡萝卜、柳橙、奇异果等抗氧化剂，也可以减少自由基对关节组织的侵袭。 相反，对于已经存在关节病的患者来说，奶类食品的使用就需要注意，因为它可能产生致关节炎的介质前列腺素；同时要少吃肥肉、动物肝脏等富含动物性脂肪的食物，含糖量高的甜食，以及浓茶、咖啡和酒精都应该减少摄入。
